Arendamiseks ideaalne hüpped harjutused on erinevaid venitades. Lihtsalt ei oleks esimene kord proovida venitada lihaseid max - nii lähedal ja enne vigastused. Parem iga päev hommikul täita komplekt harjutusi ja seejärel liikuda edasi venitada.
Noh aidata kaasa hüpped harjutused nagu hüpped kaks, siis ühel jalal. Sel juhul liikumise käed, pea ja kogu keha on vaja koordineerida, nagu lennu faasis.
Samuti on vajalik läbi viia õppusi pikkus ja kõrgus vastumeelsust - hüpata üle takistuste mäe peal maamärk. Kindlasti hüppenöör - see arendab hopping vastupidavust.
Lisaks harjutuste, sobivad ka välistingimustes mängud, kus hüpates võime. Kui te lähete riiki, mängida relee. See võib olla nii võistlust köis, ja hüppas ühel jalal. Võite korraldada takistused ja proovige võimalikult kiiresti lahendada need hüpata. Ikka on võimalik korraldada konkurentsi kaugushüpe. Hoidke silm ainult sellised mängud toimusid pehmel pinnasel, mitte kõval pinnal, või kui hüpped, saad nihestused või nihestused.
Kui teil on ronimissein, saate seda teha komplekti harjutuste. Stand parem jalg 2. või 3. samm, käega kinni baari õlgadeni. Kükita parema jala ja vasaku korraga sisse tõmmata nii palju kui võimalik ja üles. Tehakse kasutamise mõõdukas tempos, korrata 6 korda kumbagi jalga.
Seisa samad sammud, õgvendada oma kätega haarata top bar ja säär. Nii tiirutama 15 sekundit. Siis järk-järgult suurendada aega üks minut.