Muidugi, nüüd sporditarbed tööstus on arenenud mitmeid spetsialiseerunud vahelejätmist köied erimaterjalide sisseehitatud kalorikulu reguleeritav käepidemed. Kuid praktikas, et saada hea tulemus tegevuse tavapärase piisavalt köis. Peaasi on valida õige selle pikkus. Et seda teha, sa pead tulema samal ajal mõlema jalaga keset trossi ja vaadata, kui palju seda saada käepidemed. Kui nad puutusid kaenlaaluste, see on kõik korras - see on optimaalne pikkus töötamiseks.
Alustas koolitus köis, peate meeles pidama, et vaatamata näilisele lihtsusele on see raske koorma keha. Seega, kui see on teie esimene katse liituda kehalise kasvatuse, siis tuleks alustada järk-järgult. Iseloomulik vahe hüpped köie töötab selles, et ei ole võimalik hüpata aeglaselt, nii et selles protsessis koolitus on väga oluline jälgida hinge väsimuse vältimiseks. Kui te ei hinga, siis kõik on hästi. Aga kui te tunnete, et hakkate kägistama, peatab püüda oma hinge.
Hüppenöör on suurepärane viis põletada üleliigse rasva ja oluliselt vähendada kaalu, kuid ei püüa seda teha lühikese aja jooksul. Selleks, et saavutada häid tulemusi, on piisav, et maksta hüppeid 20-30 minutit päevas. Ei ole vaja püüda jätta arvestust ja kurnav ise treeningu. Ja parem alustada väga napp komplekti: 5-10 minutit aktiivset hüpped hea soojendada kõik keha lihaseid ja tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi. Kui tunned, et see koormus sul on juba väike, ja sa lihtsalt toime tulla, järk-järgult suurendada aega hüppeid.
Kuigi hüpped köie ei nõua erilisi vahendeid või spordirõivaste, see on väga oluline, et naised hoolitsevad sobivad Kostüüme. See kehtib eriti rinnahoidja, mis tuleb kindlalt kinnitada oma rinnale. Muidu intensiivse hüpped õhuke elastne nahk on vigastatud ja see võib isegi tunduvad inetu venitus. Samavõrd oluline on kingad. Parem valida kingad hea servarandid ja vetruv ainus, mis leevendab mõju koormus jala.