Alusta valguse cardio treening. Selle kestus sõltub eesmärk oma klassi, kui te kaalus juurde, siis hoitakse 3-5 minutit lihtne tempos, ja kui tühjaks - siis viisteist kakskümmend minutit "narmendav" rütmi. Südame on vaja oma südame ja hingamiselundite olid valmis veelgi stressi.
Säilitage kordusi ja lähenemisviise jooksul teostatud väljaõppe, ja registreeritakse mass, millega te neid rakendada. On vaja salvestada neid ja ei mäleta - see selgemalt edusamme hinnata iga treening.
Tehes harjutusi pingutusi tuleb läbi viia hingata ja lõõgastuda - inspiratsiooni. Sõltumata sellest, millist kasutamise te teete seda, mitte ainult ei tee seda, vaid ka teadlikult pingutamiseks lihaste koolitada - see saavutab maksimaalse tulemuse.
Vaata tehnikat, isegi kui ta töötab suure kaaluga. Pea meeles, et petmine on õigustatud ainult lõpplähenemine, kui lihased on juba koormatud ja peab olema täielikult alla laaditud. Kõikidel muudel juhtudel tuleb kasutada üksnes kaalu, millega saab sooritada harjutusi õigesti.
Ajal treeningut, siis kindlasti juua rohkelt vedelikku. Intensiivse kasutamise, keha on eksponeeritud dehüdratsioon, nii et see on vajalik. Optimaalne kasutamine destilleeritud veega ilma mineraalsete lisandite kui juua mineraalvett, eelnevalt veenduda ohutust selle kasutamine suurtes kogustes.