Et alustada tasandamine jalad, peate valmistada instrument. See on väike kott lõuend kangast veeretab suurus 15-20 cm. Vala see kuiva liiva või soola ja õmble tuuled. Nüüd võite minna menetlust.
Kui oled esimest tüüpi kumerus, siis satuvad ühiseid ruume, mis asuvad 4 cm allapoole põlve. Pick up kott liiva ja kergelt koputage lõhe. Kui põlved peale - siis koputama siseküljele kaussi, ja kui vähendada - siis võõras. Menetlus tuleb teha hommikul ja õhtul üks minut. Algfaasis streik väga õrnalt kanga sellistele mõjutustele läbi aja võib suurendada tugevust. Pärast neid harjutusi liigesruumi laiendab veidi, mis võimaldab stimuleerida kasvu mingi osa menisk. Sirged, järk-järgult. Aga see on pikaajaline, vähemalt kuus kuud menetluse.
Kui jalad on kõverdatud säär, siis sama kott tuleb hitt vigastuse. Alates puhub vereringet ja ainevahetust lihastes aktiveeritakse. Siit kasvab vähe lihaseid. Tuleb märkida, et märkimisväärne lihasmassi suurenemine ei, kuid mõnikord poole sentimeetri piisab muuta kuju jalad. Selline kord ka tuleb teha vähemalt kuus kuud.
Kui põhjus kumerust jalad on kõverus reieluu, siin aidata teisi harjutusi. Võtke palli, hoidke seda vahel oma põlvi ja rütmiliselt pigistada kaks minutit. Kui sa seda kasutada iga päev, sisemise jala lihased muutuvad elastseks ja rohkem ümardatakse. See aitab varjata defekte kõveruse reieluu.
Pange tähele, et ära harjutusi ei saa teha väikestele lastele, sest neil on lihaste-luude ei ole veel välja kujunenud.