Samal ajal, pidage meeles, et mitte kõik arstid on usaldusväärne, nii et proovige kuulata oma keha ja suurendab koormust põhimõtteliselt lihtne keeruline, aga mitte vastupidi.
Kui sõidu ajal tunned krambid minu poolel, mitte võitma teile. Kuigi paljud inimesed tava joosta hommikul, ei tähenda see, et selline koormus on sobiv teile. Hommikul keha on ikka päris väsinud, nii et isegi väike koormus olla tingimata vajalik tema jaoks.
Sörkjooksu ajal ei unusta rolli vereringes jalgadele. See tähendab, et sa ei tohiks olla liiga raske ja raskepärane jalad maa peal.
Hoolikalt valitakse spordijalatsid. Kvaliteet kingad ignoreerib õige kogus õhku, ning selle ainus hea kevadel. Ei ole vaja joosta või -saapad, sotilaiksi kasutatakse teha.
Sõidu ajal, järgige hinge ja hingamise suhu. Kui see ei tööta - see vahemaa ja intensiivsus töötab sul ei ole veel sobivat.
Lisaks töötab eksklusiivne kasu tervisele kasulik käimine, eriti kiires tempos. Matkamine on parim valida rohkem või vähem puhtas kohas, mis asub teest eemal. Tule iga päev 8 km.
Suvekuudel saate sõita jalgrattaga külma - suusad. Lisaks sellele väga hästi regulaarselt ujuda basseinis.
Need, kes kehalise hurdly, võite alustada väga väike, isegi mitte voodist. Näiteks saad teha kõik teame kasutada "jalgratas" või isegi ainult paar korda veeretada küljelt küljele. Sellised lihtsad harjutused aitavad parandada vereringet ja tekkimise vältimiseks lamatised.