Meet Barry!
Viimane uuendus American fitness programmi Barry BootCamp, mis tähendab, Barry sõjaväe laagris.
Ta meenutab koolitus eriväed Hollywoodi kino. Ja mitte ainult kaaskond - pimedas toas, treenerite ühtlane, khaki matid, hantlid ja hirmutav ilmega seadmed.
Kõige tähtsam - Range distsipliin klassis vaimus "alla-vääna välja", kus ei ole ruumi ühelegi "ei taha, ma ei saa, laiskus, ja tavaliselt kord ma ei ole tuju." On aeg, kui te palun anda 100%.
Isegi tähti kui nad vajavad hädasti pildistamise ettevalmistamiseks, jõuda 05:00 ja vastuvaidlematult kuuletuma treener. "Miks? "- Te küsite. "Selleks, et saada parim näitaja nii kiiresti kui võimalik," - vastavad loojad programmi.
Kuidas see toimib?
"Ükskõik kui hea treeningu, teeme tunned valu. Sul on tõesti raske, kuid peavad tegelema läbi "ei saa". Kogu asja mõte - selgitab Joey Gonzales, Barry juhendaja programmi. - Ja sel hetkel, kui sa mõistad, et kuuluvad nüüd ammendatud, meil veidi suurendada koormust ning avab teise hingamise.
Ma olen kindel, et: viibida kuju, siis tuleb alati teha natuke rohkem kui tundub, siis on võimalus seda teha, või ei oota tulemus. "
In harjutusi ise ei ole midagi revolutsioonilist, kuigi tegelikult see ringtreening jõudsalt: funktsionaalne kasutamise kohta erivarustuse, elektrilised läheneb suunatud erinevatele lihasgruppidele, sörkimine ja kõndides kardiorezhime, samuti imitatsioon võidelda ja võitluskunste.
Ja seda kõike ühe korraga! Ja kunagi sama harjutust, lihased ei ole aega, et harjuda (st shalturit), iga kord, stress, ja see tähendab, et nad töötavad täie tugevusega.
Ja meetod on põhjendatud. "Kiri - jätkab Joey Gonzales - et kaalust alla võtta, teevad sama cardio on peaaegu võimatu. Esimestel nädalatel protsess on tõesti, kuid siis jälle - ja see seiskunud. Põhjus? Body kasutatakse harjutusi ja ei taha peretruzhdaetsya. Me sunnivad sind annavad kõik parim iga treening, et tulemused ei pea kaua ootama. "
Psycho
Tegelikult sarnast põhimõtet kasutatakse psühholoogid. Nad on juba pikka aega jõudnud järeldusele, et inimene peab arendama stress. Milline mobiliseerib, laiendab silmaringi. Aga see ei hävita.
Ainult ületavad tuttav ja ohutu teie psüühika, võite saavutada midagi uut või leida peidetud reserve. Selle sihtasutuse ehitatud paljude kaasaegsete psühholoogilise koolituse: nad panid mees teadupärast ebameeldiv ja emotsionaalselt raske teda olukorda ja õppida jätke see muul viisil, ei tee ta kasutas.
Selle tulemusena paljud vallutada uusi kõrgusi. Mis keha kõik sama. In profispordi, on olukord samasugune armee umbes sõna treener - õigusega. Ja kui sa seda ei tee sõna otseses mõttes suremas. Sa pead minema kooli - või ei saada meister.
See saab olema raske? Oh yeah!
Kui salvestad programmi hoiatan teid, et klubi on ranged reeglid ja murda neid, teil ei ole õigust. Sa ei saa käest lasta klassi. Eriti hilja. Treening algab kell 05:30. Single Level - 5 päeva nädalas 4 nädala jooksul.
Reeglite rikkumise eest tugineda karistusi. Kui te ei tulnud klassi, treener helistada tööl, viskasin SMS-sõnumeid või isegi ärkama öösel. Ja järgmiseks treeninguks siis "komplekt väljaspool järjekorda" - extra 5 või 20 kilomeetri murdmaasuusatamise pushups üle asendis.
Ja õigusrikkumise eest üks mees saab karistada kogu rühma, nii et igaüks tunneb kaalu vastutusala ja reeglid on tavaliselt pragudeta. Kui olete kursis rühma teed harjutusi liiga aeglane ja üritavad võltsitud.
Juhendaja kohe teade "ümbersõite" ja coddling ei: saada noomituse või karistada. Aga ei tohiks karta: kõik harjutused lähevad lihtsalt keeruline ja keegi teeb sind esimest korda lõheneb, kuid on sätestatud iga minut.
Üks tase, mis sisaldab 20 istungid, maksab umbes 300 $. Kõik sama, saad lindil, kuid isegi siis distsipliin iseseisvalt. Oled sa valmis? Vastus ... Tähelepanu!
Sõja või rahu?
Igal meetodid on plusse ja miinuseid. Püüa aru saada, mida tasub õppida Barry. Ja midagi karta.
Plussid:
- Okkaline tee kadedus. Et saada tulemusi, mida vaja seada selged eesmärgid ja konkreetsed tähtajad. Eesmärk peaks olema realistlik (nt reset 4 kg kuu või kaks tugevdada tuharad) ja meenutab trahvi müüt - olla nagu Uma Thurman või kandma 42 minuti asemel suurus 52.. Vabane liigsed kilod saab, pannes vaeva ja ületada enda see tähendab, et tegelikult töötab läbi "ei saa".
- Mida iganes sa teed, tee seda regulaarselt ja vastutustundlikult. Iga treening peaks olema raske - lase lihaseid tunda väsimust. Kas teil on valud? Pole midagi! Kui seda ei juhtu vääramatu jõud, näiteks, siis tuli alla temperatuuri, leiavad vabandusi tühistada reis jõusaal sa seda ei tee. Muide, karistuste süsteem aitab palju.
- Stress keha vajab. Lihtne - see mobiliseerib ja põhjustab raske depressioon, apaatia. See juhtub inimestel üldjuhul kaotavad soovi elada. Väsimus - see oli hea, väsimus - on kahjulik. Nii klasside peaks olema võimalikult mitmekesine ja keeruline. Aga võta fitness tops sööstma ja proovida hüpata üle oma pea veel ei ole soovitatav.
Cons:
- Põhimõte koolitus läbi "ei saa" on ainult hea, kui oled suhteliselt terve, puuduvad vigastused ja arsti ettekirjutusi. Muidu oht kahjustada selgroo. Sidemed ja liigeseid, nõrga kurnatuse või veresoonte kriisi. Kui pidevalt ja järk-järgult venitada lihaseid, ta sirutas. Aga kui niisama raske koorma vigastatud kord põlveliigese põletik teenida menisk.
- Kas sa tead, kuidas hinnata adekvaatselt nende seisukorda, et kuulata oma keha ja seeläbi eristada laiskus maskeerunud halb tervis, mille vastu tuleb võidelda, alates väga halb olla? Sportlased, näiteks sageli vähendada valu lävi. Nad võivad lõpetada palli. Ei märganud kahju ning seeläbi põhjustada tõsisemaid vigastusi. Seega kahtluse korral pöörduge spetsialisti.
- In "ei saa" - abil. Ja mitte eesmärk omaette. Kui hakkame eeldusest, et hea ja tore just see, mida raske on antud, risk terviseprobleemid kogu oma elu igav tööl ja säilitada armastata valus suhteid, mis õigustab asjaolu, et õnne - see on valu. Sport võib ka tegeleb naudinguga.
Svetlana Alexandrova