Keelu kaotamist
Kui lubada endale süüa jahutooteid, isegi kui istus dieeti. Sa lihtsalt vaja piirata tagasihoidlik osaks, nagu paar küpsiseid koos klaasi piima enne magamaminekut. Kui kategooriliselt keelata jahu, siis on üsna tõenäoline, inimene väga kiiresti kombineed, purustades kõik tabud ja tekitaks at süütunnet.
Sagedased ja väiksemat einet
Kui süüa tihti, kuid väikeste kogustena, et mitte süüa liiga palju jätmise korral. Iga söögikorra peaks sisaldama kiudaineid, valku ja rasva, mis aeglustavad imendumist lihtsaid süsivesikuid, nii et nälga ei tundnud enam ja paari tunni vähendada iha süsivesikuid.
Muutuvad ka teiste toodete
Kui on võimalik valida, siis on parem eelistada toidukord, mis on halb lihtsaid süsivesikuid. Selle asemel kuklid parem süüa juustu või mõne pähklid. Need tooted on sama palju kaloreid, kuid need on kiiresti küllastunud ja hoiab teid end täis enam.
Lüliti
Kui on kindel soov midagi süüa tärkliserikkad toidud, sa peaksid proovima põgeneda, teha midagi ilusat: vannis, kuulata muusikat või jalutama.
Kergejõustik
Sport aitab vähendada trahvi absoluutselt mingeid veojõu nii väikese tasu eest saab olema raske hetk kautsjoni. Sa lihtsalt vaja minna avatud akna ning töötavad sügav põlve kurvides. Kui higi tema otsmik ja osaluse pulss, üllatab teid äkki aru, et te ei soovi enam kuklid. Lisaks soov midagi süüa jahu on sageli tingitud tavaline väsimus, kaua istuv või rühmamisest või negatiivseid emotsioone. Ja kõik need olukorrad, füüsiline aktiivsus aitab suurepärane.