Et hakata tegelema selle probleemi, proovige ise. Et seda teha, peate tegema selget vahet kahe protsessi: ahnus ja nälg. Liigne isu - tingimusel, avades külmiku ja "skaneerimine" te arvate: "Mida süüa maitsvat? "Või" Kuidas hellita ennast? "Tunne tõelist nälga pikka aega mõelda, enne kui sa sööd, siis ei ole. Seal on paar retseptid, mis aitab eristada neid kahte riiki.
1. süüa vähemalt kolm korda päevas. See on lihtne reegel aitab vältida tunnet ahnus enamikel juhtudel.
2. Viige läbi vahetult enne söömist mingeid meetmeid. Muidugi, ideaalis midagi kasulikku, näiteks teha helkuri mõju akupunktuuri punktid, mis vähendab söögiisu. Kuid on vaja uurida. Mis tahes muud toimingud saab vaid ette kujutada. Näiteks madalasse hüpata ja kaks korda. Ei meeldi kasutamise? Pole probleemi! Kas lihtsalt pat ennast kõigepealt paremale, siis vasaku käe peal. Saate valida mis tahes meetmeid, peamine asi - selle kestus oli 3-5 minutit, ja kui sa juba hakkasid action-rituaal, seda ei saa muuta. Sihikindlalt seda enne iga sööki.
Mõne aja pärast, et oleks vaja mingeid meetmeid enne õhtusööki täielikult eemaldab kõik automaatsed suupisteid. Lõppude lõpuks, tänapäeva inimene tihti "puuduvad tükid sõita." Kui kohe ei pane globaalne probleem, esimene lihtleping iseendaga midagi kerge, ei ole väga raske. Näiteks karmistada oma toitumise ja proovige liikuda rohkem, näete - toitumiskäitumise järk-järgult muutuma.
Mõnel juhul on oluline leida erialast assistent, kes aitab vähendada kaalu. Nad tuleb kõigepealt kvalifitseeritud arst.
Terapeut - aitab teil leida tegelik põhjus ülesöömine ja parandada.
Psühholoog - aitab mõista ennast ja avastada kõikidel elualadel.
Endokrinoloog - kui teie liigsöömine kaasnevad terviseprobleemid, aitab normaliseerida hormoone.
Dietoloog - kohandada dieeti, et kaalulangus ise läks ilma vägivalla teda.
Väärib märkimist, et viimastel aastatel on paljud ettevõtted reklaamida oma sama tüüpi koolitust kõige Venemaa linnades. Üldjuhul need õppetunnid ei ole arstid, terapeudid ja inimeste psühholoogilist haridust. Tihti nad hakkavad kasutama puhtalt meditsiinitehnoloogia, nagu näiteks tehnikat holotropic hingamine. Mõnikord võib see viia traagiliste tagajärgedeni. Eriti, kui sellised eksperdid nõustama võttes ohtlikke tablette ja tooteid, mis sisaldavad ravimit!
Sa pead olema väga ettevaatlik ja ettevaatlik valides keskus rasvumise raviks. Ja veel ... usu endasse ja tead, et saad alati muuta ja hakata elama täisväärtuslikku elu.