Mõned tahavad olla vormis tippu rannahooaeg. Enne välja dieedi kõik rasva, magusat, jahu ja terav, mõelda, mida on vaja dieeti. Tee nimekiri, mis motiveerib edule.
Võib-olla sa tahad olla asi, ehitada karjääri, kandma avatud asju või peatada häbelik ilme rannas. Salvestage plussid, mis annab kaalulangus. Riputa nimekiri nähtavale kohale. Saab ühendada külmkappi. Tune in Tulemus - nii on hea ilma liigsed kilod.
Alusta salvestamist toidus päevas. Ärge unustage, et haarata suupiste või kasutada närimiskummi. Nädal hiljem näha, kuidas paljud extra sõid ja proovida veelgi piirata ennast tarbetut tooteid. Kalorite muffin või rahapajad ei too keha kasutada, lihtsalt lisada kaalu.
Alustada elada veel aktiivset elustiili. Ärge kohe tegeleda paar tundi jõusaalis. Tule iga päev ühe kilomeetri rohkem kui tavaliselt. Tee hommikul tosina squats ja nõlvadel. Järk-järgult suurendada koormust.
Iga päevaga, vähendada tarbimist kõrge kalorsusega toitu. Söö rohkem köögiviljad, puuviljad ja marjad. Korrigeeritud toitumine on vajalik mitte ainult psühholoogiliselt, vaid ka füsioloogiliselt. Hard keha toidu piirangud pinge alla. Tulevikus võib edasi lükata ülekaalulised reservi. Selle vältimiseks alustada dieeti järk-järgult. Tee üks tühja kõhuga päeval nädalas, siis kaks, siis kolm.
Luba endale unistada. Kujutage ette, et lahti liigsed kilod. Kas oleks võimalik osta uusi ilusaid riideid, kasvab enesehinnang, saab meelitada tähelepanu vastassoost. Kujutage kõik seda üksikasjalikult, kui see on juba toimunud.
Kui olete valmis psühholoogiliselt ja füsioloogiliselt - istuda dieeti. Nüüd toob suurepäraseid tulemusi.