Kuidas sa tead oma ideaalkaalu

 Kui olete kindel, et kaalu, ja see ei tohiks olla muud kui ladestumist liigne rasvkude, siis veenduge, et see, kasutades ühte ühist valem kindlaks vajalik kaal võrreldes kõrgus ja alles siis teha otsus kaotada kaalu. Kui arvutatakse kaalu arvestatakse vanust ja füüsis. In Brock valemit kindlaks oma ideaalkaalu võtab arvesse kõiki eespool nimetatud tegureid. Valem on järgmine: kui teie vanus on nooremad kui 40 aastat, kaal on võrdne kasv miinus 110 (kaal = 110 kõrgus); kui te olete üle 40 aasta, kaal peaks olema võrdne kasv miinus 100 (kaal = 100 kõrgus).

Seega leiavad keretüüpi kui tüüp keha peeneluulised, siis saadud tulemuse arvutamiseks, lahutada 10%, et number; Kas põhiseadus on konditustatud tüüp - lisatakse 10%.

Body tüübid, on vaid kolm, siis normokostny (normostenichesky), peeneluulised (asteenia) ja kondita (hypersthenic). Variety saab määrata kasutades indeks Solovjov. Mõõda ümbermõõt randme juures kõige õhem koht oma töökäte, see on indeks Solovjovi (IS). Sest normosthenic keha tüüp on võrdne meestel 18-20 cm, 15-17 cm naistel. For IS hypersthenic mehed on rohkem kui 20 cm., Naised - üle 17 cm. Ja asteenilistele tüüpi väärtus on võrdne meestel vähem kui 18 cm naistel alla 15 cm.

Selleks et arvutada ideaalne kaal, mille saavutamine võib saada teie eesmärk, mida saab kasutada valemit Kyutela. See valem peetakse üheks parimaks praktikas. Indeks või kehamassi indeksi (KMI) arvutatakse järgmiselt: BMI = W / H2, kus W - oma kehakaalu (kg), H2 - kas ruudu kõrgus (meetrites).

Saadud tulemus on võrreldes intervallidega vahemikus 20 kuni 23 - on normaalse kehakaaluga, 24-29 - on ülekaalulised, ja rohkem kui 30 indeks "ekstra" naela väga.

Arvuta oma ideaalkaalu poolt esitatud valemite ja sätestatud, et seda saavutada, elluviimisel hea välimus ei unusta oma tervist.