Austrid, krevetid, pruunvetikas, krabi, rannakarbid ja muud mereannid teeb oma dieeti mitmekesisem ja tervis - tugevamaks. Inimesed, kes sageli kaasavad oma mereandidega menüüs on palju vähem tõenäoline, et kannatavad, sest see toit on täielikult rahuldab inimeste vajadust vajalikud mineraalid. Kõige kasulikum mere fauna on kalmaarid, rannakarbid, krevetid, homaar, meripurad, austrid ja taimestiku kaitse - pruunvetikas ja porfüürist.
Rannakarbid
Need mere olendid rohkesti seleeni, mis kaitseb organismi vähk. Nad sisaldavad kaaliumi, joodi, mangaani, kaltsiumi. Eriti palju mussels koobaltit, mis stimuleerib vereloomet, moodustamisega seotud vitamiin B12 ja aktiveerib sünteesi paljud ensüümid. Nad on madala rasvasisaldusega, kuid piisavalt vitamiin E - looduslik antioksüdant. Söömine rannakarbid oleks kasulik naha ja jume.
Sea teod
Need on parim allikas magneesiumi, sest erinevalt teistest toidus rohkesti neid in kohleale - vähemalt kaloreid. Mere teod palju vitamiin B6, mis soodustab paremat seedimist.
Homaar
Nad on väga vähe kaloreid ja ei süsivesikuid üldse. Aga palju homaarid fosforit, mis stimuleerib ajutegevust hästi.
Krevett
Nende kasutamine neile, kes tahavad viskama kaal on vaieldamatu: osana krevetid on peaaegu mingit rasva ja suhkrut, kuid nad on täiesti nälja tõttu rohkesti kergesti seeditav valk. Lisaks on neil vitamiini B12, mis on vajalik normaalseks funktsioneerimiseks närvisüsteemi ja tootmiseks hemoglobiini. Jood krevette ligi 100 korda rohkem kui veiseliha.
Pruunvetikas
See vetikas on rekord joodi sisu. Laminaria näitab inimeste kilpnäärme haigus, ateroskleroosi, südame probleemid.
Austrid
Nad sisaldavad palju vitamiine D ja B, tänu sellele kasutamine austrid aitab tugevdada luid. Muuhulgas on nad aphrodisiac.
Krabid
Kuna suur hulk tsingi ja vase, see delikatess on võimalik tõsta immuunsust ja aitavad aktiivselt seisma infektsioonid.
Purpurne
See söödav agarik Jaapanis peetakse allikas tervise ja pikaealisuse. See sisaldab kaks korda nii palju vitamiin B2 kui porgandid ja kapsas ja C-vitamiini lilla nii palju ja tsitruselised. See kubiseb taimsetest kiududest, mis on vajalik normaalseks toimimiseks sooled.
Kaasa toitumine mereande peaks mitte ainult täiskasvanutel, vaid ka lastel. Kuid kõik on hea mõõdukalt. Dietitians ei ole soovitav kahekesi neid rohkem kui kolm korda nädalas, sest mõned neist sisaldavad palju kolesterooli.