Kategoorias Tervis: mustad täpid silmade ees
Kui tead, et peavalu tuli pinge kõigepealt pead lõõgastuda. Stressisituatsioonis - kõige levinum põhjus haigus.
Istu ja lõõgastuda mõneks ajaks. Luba endale sellist lahkumist ajakava, isegi kui teil on palju tööd ja pole aega isegi mitte seda varjund huulte. In the end, 5-10 minutit ei muuda midagi, ja töötada tootlikult selles olekus siis ikka ei saa.
Tee 2-3 hingamise harjutused, sügav hingamine läbi nina, suu ja väljahingamise järsult hoides hinge kinni, samas nii palju kui saate. Samal ajal, püüdke rahuneda õlad ja kael, kõht hingamine, ei toida.
Võtke paar head pöördub küljelt küljele, painutamine õlad ja edasi ja tagasi. Kõik harjutused on tehtud aeglaselt ja ühtlase kiirusega, ei kiirusta. Just paus ja mõelda midagi meeldivat.
Peavalu on sageli tingitud silmade pinget. Sel juhul see aitab teil kaotada lühikeseseada harjutuste silmi lühinägevus (Vt. "Ravi lühinägelikkus kasutamise" leheküljel JustLady) või palming (vt. "Kaugnägevuse: harjutused silmad" on JustLady). Ära unusta Prodelyvat neid mitu korda päevas, kui teil on palju lugeda, kirjutada, või istuda arvuti.
Alternatiivina võite võtta oma ravimeid. Nad aitavadvabaneda peavalu kiirestiAga põhjus ei ole kõrvaldatud, nii on ka kirglik ole seda väärt. Seega, enne kui te võtate pille (või pärast) siiski püüdma leevendada pingeid natuke.
Kiiresti vabaneda peavalu aidata teise tõestatud vahend - massaaž, sinu puhul on sobiv koht.
1. Aastatel lihaseid kaela koljupõhimiku leida auk. Nõjatusrežiim, et su käed taha oma peaga ja pane see auk pöidlad. Sule silmad ja masseeri paar minutit see koht. Crush ei ole palju, kuid märgatav.
2. Murra nimetissõrme ja keskmise sõrme ja asetada need silmade all põhjas lõualuu. Masseeri neid punkte umbes minut
3. siseküljel randme kaks sentimeetrit alla palm keskel leida punkti ja masseeri üks minut oma pöialt. Kas sama teiselt poolt.
Sagelikiiresti vabaneda peavalu aitab lihtne juua. Võite valada klaasi veega ja juua aeglaselt. Siis pead paar minutit vaikselt istuma ja head lõpetab valutavat. Nad ütlevad, et väga tõhus viis.
Võite juua kuuma teed, lisaks mint või tass rohelist teed. Kui teil on kalduvus hüpotensioon (madal vererõhk), see aitab tass kohvi. Kui ei ole, siis on parem mitte juua kohvi, seda rohkem sa ei tohiks kiirustada suitsetada - see ahendab veresooni ja teeb peavalu veelgi tugevamaks.
Hea võimalusvabaneda peavalu kiiresti - Eeterlikud õlid. Eriti piparmündiõli aitab toime tulla valu 10 minutit. Lihtsalt kanna paar tilka tagaküljel peas ja väike viski ja hõõruda massaaž liigutusi.
Kui te olete vaevunud peavalu kogu päeva, kuid ikka õnnestus koju (või ülemused ja alandus lase lahti alguses), ei raiska ühe minuti.
Esiteks - kuum vann. See aitab teil hoida soojas (ja seega taastada vereringet) ja lõõgastuda. Kui lisada vann eeterlikud õlid piparmünt, meliss, liivatee või isegi tavaline mänd ekstrakt, asjad on isegi lõbusam, sest lisaks üldmõju, siis tegutseda kena rahustav lõhn.
Istu vanni, mida vaja jällegi mitte sigareti ja tassi kohvi, et paljud praktikud, uskudes, et see on parim viis lõõgastuda ja tassi taimsete Keetmine. Sama piparmünt, kummel, Palderjanijuur (võid kasutada alkoholi tinktuur), mis aitavad teil lõõgastuda ja leevendada pingeid lihastes.
Kuna valik - kuidas meie vanaemad ja emad - tihe side. Tie pea sall või rätik võimalikult tihedam ja leotada paar minutit tasasel pinnal (pea ja jalad samal tasemel). Eriti see meetod on soovitatav neile, kes aga peavalu tunneb aeglane pulss, külm, isegi higi otsaette.
Kuivabaneda peavalu kiiresti sa ei saa, see on valus sulle paar päeva või kasvab või nõrgem, kuid mitte möödas, on aeg minna arsti juurde. See võib olla halb sümptom, mis vajab erikohtlemist. Peotäit tablette juua ei soovitata, ainult haiget kõhtu. Ja muidugi, ärge unustage temperatuuri mõõtmiseks, võibolla kogu asi nohu.
Ehk siis ta haiget? Kui ei ole liiga palju, ei ole ta parem jätta nagu on? Sa pead ekstra põhjust lamada ja võtta paus majapidamistöid või lihtsalt jalutada mööda tänavat. Ettekäändel jube järeleandmatu peavalu, kodust lahkuda igapäevaste talituste ja anda lõpuks tähelepanu oma tervise eest.
Alexander Panyutin
Naiste ajakirja JustLady