Teiseks tuleks tugevdada kõhulihaseid abiga füüsilisi harjutusi. Me peame alustama koolitus Rectus lihased: tugevnes tõste jalad sirgu alates kõhuli selili, siis tõstis pea ja õlavöötme.
Edasine obliques rongi, mispuhul ülalkirjeldatud pöörlemise harjutusi tehakse küljelt. Kõik harjutused toimuvad mitu keerdu, 20-30 kordust iga kord. Oluline on jälgida hinge ajal võimlemine: täiendusi tehakse sügavalt sisse ja välja tagasi algasendisse. Lisaks on vaja valmistada vaimselt asjaolu, et tulemus on märgatav kohe, kuid pärast kahekuulist korrapärase teostamisega.
Ideaalne täiendus neid harjutusi on jooksulint, ratas ja muud fitness seadmed, mida saab kasutada kodus.
Kolmandaks, mida saab kasutada, toetades korsetti. See aspekt on eriti oluline neile, kes on suure paindumise tagasi vöökoht. Kõhu lihased selles olukorras on lõdvestunud seisundis ning kogu koorma kõndimine läheb tagasi. Korsett mitte ainult ei kaasata maos, vaid ka leevendust tuua tagasi treeningu ajal.
Kaotanud kõht rasva aitab ka massaaži, mis peaks toimuma kiiresti, kuid ilma surveta. Esiteks päripäeva hõõrudes läbi (kiirendab rasvade põletamist) ja seejärel sõtkumiseks. See on eriti oluline pöörata tähelepanu poolele. Leitud on rasva korda tuleks haarata oma sõrmed ja mudima 2-3 minutit. Et tõhustada massaaz, on soovitatav kasutada anti-tselluliidi kreemi.