Kaotanud kõht rasva on lihtsalt võimatu ilma liikumine, nii et sa pead mõistma lihtsat tõde ja valmis alustama arendada spetsiaalne komplekt harjutusi, mille eesmärk on võidelda vihkasid rasva kõhule.
Lie teie tagasi. Head ja õlad peavad asuma ühel padi. Tõmmake kõht ise, tehes jõupingutusi kõhu. Hoidke see tingimus, lõõgastuda. Korda seda harjutust 5-6 korda.
Peatudes sama stardipositsioon, painutage vasak jalg ja tõmba põlve parema õla. Sama liikumine läbi parema jala. Relax, lõõgastu kolm või neli sekundit. Korda kümme korda.
Lamades selili, painutage nii põlvili, sirutada käed teie poole. Kalluta jalad vasakule, paremale, keskmiselt tempos, puudutamata korrusel. Korda 10-12 korda.
Lamades põrandal, pane oma käed taha oma peaga, painutage jalad ja pane jalg madal pink. Muutmata positsiooni jalad, tõstke oma pea maha põrandale, lõua rinnale, lift. Seejärel tõstke oma abaluude maha põrandale ja pingutage oma kõhu lihaseid tugev. Hoia asendit nii kaua kui võimalik, lõõgastuda ja korrata kolm korda. Arvu suurendada komplekti iga uue päeva koolitus.
Pikali toolil nimmepiirkonnas. Hoidke ühe käega selili, teine - istme. Laske käed ja õlad võimalikult madal, ja siis istuda. Aja jooksul võib raskendada kasutamise, kelle eesistumisel ei ole kahe käe ja ühe. Tehakse kümme korda.
Kindlasti ühendada need harjutused veeprotseduurid (külm dušš). Belly hõõruda kõva käsna päripäeva suunata veejuga on probleemsed valdkonnad. See aitab muuta talje saledamaks, vabaneda rasva.
Dieettoit on võrdselt oluline roll. Piirata oma tarbimist tärkliserikkad toidud ja maiustused, ei Süüa liiga, eriti öösel. Toidukordade vahel, juua rohkem gaseeritud vett. Naladte oma toitumist, söön natuke, kuid sagedamini. Kala ja liha keedetud, mitte mingil juhul süüa - nii kasulik.
Vaadake ilusalongid ja kliinikud looduslik meditsiin - pead käigus ravi, vabaneda rasva kõhu piirkonnas võimalikult lühikese aja jooksul (nt 10 istungid). Kõige positiivset mõju annab thalassotherapy, lümfiringet, massaaž, vibratsioonimassaaži, elekrolipoliz, mesoteraapia.