Istu mugavas asendis: lootose, pool lootose. Kui teil on hakanud just mediteerima esimese saate lihtsalt saada toolil või diivanil. See muudab lihtsamaks jõuda riigi sisese hoolt, mis on keskendunud säilitades tagasi püstiasendisse.
Sule silmad ja alustada vaadata rütmi oma hingamine. Sa pead jõudma kus kõik mõtted täielikult taganeda teadvuse. Siis te tunnete, et keha on muutunud puuvill võib mõnikord tundlikkus on täiesti puududa. Tõenäoliselt isegi, et sa tunned, et on punkt, mis lihtsalt on olemas, kuid seda ei tegutse ega liikuda. See seisund tekib siis, kui sul on mõne kuu harjutamise meditatsiooni.
Nüüd saate sõita otsese vaatluse enda teadvuse. Ka see seisund on tõhus analüüs häiriv igas olukorras. Nüüd, kui olete ühendatud universum, ja saate küsida tema abi või nõu.
Out of meditatsiooni peab olema väga aeglane. Esiteks, suunata oma tähelepanu oma hingamine, siis tunnete end keha. Juhi sõrmed ja varbad, siis randmed ja jalalabad, venitada. Ärge kiirustage kiiresti silmad lahti, siis tunnete, kui olete valmis seda tegema. Tulevad välja meditatsiooni täiesti, võite tasapisi hakkavad oma igapäevatööd.