Lõpuni Joseph Pilates jäi heas füüsilises vormis, ja selle süsteemi on saanud hästi teeninud tunnustuse kogu maailmas. Mis vahe on teistest programmidest, Pilates fitness, ja milliseid põhimõtteid tuleks järgida koolituse käigus?
Pilates peamine eesmärk on parandada kehahoiakut ja tugevdada lihaste süsteem. See erineb tavalisest harjutus on teadlik keha suhtes, arendamise koordineerimine keha ja vaimu. Nagu jooga, Pilates harjutusi tehakse aeglaselt ja sujuvalt. Nad on valitud nii, et saavutada maksimaalset tasakaalu kõiki kehaosi.
Palju tähelepanu pööratakse hingamine. Teostatud kõht hinge enne sõidu alustamist. See peaks vaimselt suunata õhku alaseljale. Täitmise ajal liikumine toimub hingata. Performing väljahingamine samaaegselt liikumist vältida lihaspingeid.
Lõdvestus - Oluline koolituse osa. Kõik harjutused tuleb teha pingevabalt, pingevaba, kaotamata lihaste kontrolli. Lõõgastav lihased, tarbetu täites konkreetseid harjutusi, saad täielikult välja töötada lihaseid kaasatud kehaliigutused.
Keskendudes töötavatesse lihastesse ja visuaalset kujutist tulemas liikumine võimaldab tunda seoseid keha ja vaimu. Pilates märkida, et esimest liikumist algab ajukoores ja seejärel üle lihaste kaudu närviimpulsse. Early esitamise hukati liikumine aitab koordineerida tööd lihaseid ja teha teostamist õigesti ja säästlikult. Kontroll liigutused tuleks läbi viia kogu treeningut. Nii et sa õppida tundma lihaseid ja suutma tõhusalt neid hallata.
Vale rüht ja seljavalu on sageli tingitud tasakaalust lihaste süsteem, nagu mõned lihased võivad olla liiga pinges, ja teised - on lõdvestunud. Kui teie füüsiline koormus peate pikkune selg ja lõdvestada kaela. Alumine kõhulihaseid samal ajal tuleb pingutada selg luua turvaline baasi tagasi ja siseorganeid.
Joseph Pilatese võimlemine sisaldab harjutusi ilma objektid objektid ja jõusaalis. Ta saab harjutada ilma eranditeta - lapsed, täiskasvanud, eakad mis tahes tasemel füüsilist vormi. On olemas kahjustustega inimeste lülisamba ja liigeste kasulik ettevalmistamisel naised sünnitama ja sünnitusjärgsel perioodil. Pilates saab moodustada ja ilus, vormikas näitaja.