Harm taimetoitlus
Seda tüüpi aeroobika on ainulaadne, et praktiliselt puudub mõju koormus alajäsemete. Seetõttu tegeleda Fitball aeroobika võib isegi vanurid haiguste veenilaiendite vigastatud põlve ja pahkluu liigeseid, väga ülekaaluline. Isegi spordisaalid lisavarustusena kasutada palli. Fitball võimlemine kui Fitball aeroobika on suur mõju kogu kehale. Võim ja Staten dünaamiline harjutusi, venitades, tasakaalu harjutused palli teeb erinevaid fitness klassid. Suhteline lihtsus koolituse ball võimaldab teil kapten Fitball aeroobika ja võimlemine kodus kasutades videotrenera.
Valides palli kodus treeningu tuleks arvesse võtta mitmeid tegureid:
1. Esialgu Pall peab olema kõrge kvaliteediga, st vastupidav Fitball, mille suhtes on järgnenud ülesehitustöö mehhaaniliste kahjustuste eest. Need pallid on märgistatud brändi "Burst vastupidavad kvaliteet" firmalt "LEDRAPLASTIC" või "Tera-band". Selline pall plahvatab, kui te kogemata torgake see treeningu ajal. Isegi kui te kaalute üle 100 kg, palli aeglaselt tühjenema ja ei kahjusta praktikant.
2. suurust pall on võrdselt tähtsad. Peamine kriteerium antud juhul on nurk, mis jääb reieluu ja sääreluu istuva inimese, peab see olema 95-110 kraadi.
Näiteks lastele 5-10 aastat palli läbimõõt peaks olema 55 cm. Lastele ja täiskasvanutele, suurendades 150-170 cm läbimõõduga valitakse palli 65 cm. Inimestele tõuseb 170-190 cm - 75 cm, suurim - 85 cm .
3. Kasutage Fitball vaja siledale pinnale, vältides mehhaaniliste kahjustuste eest. Kui te juhuslikult palli, mida saab kasutada spetsiaalset liimi firmalt tootja ja rekonstrueerimine kui pall kasutada harjutusi. Hoia Fitball ülepaisutatud seisukorras riiulile, eemal kuumusest ja otsesest päikesevalgusest.
fitnesslife.ru