"Body flex" arenenud American; tema nimi Greer Childers. Ta hinnaline lootust kaalust alla võtta, on püüdnud sadu erinevaid meetodeid ja pärast istub range toitumise ja mitte rohkem kui ühe kuu, ta on välja töötanud spetsiaalsed harjutused.
Nad on venitamine ja õige hingamine või pigem võib öelda, et hapniku kogu kehaga. Sel juhul Greer väidab, et hingamine tema tehnikat saab keerata keha ideaalne.
Selle meetodi kohaselt, kriitiline ainevahetusprotsesse, mis toimub meie kehas hapnikku mängib. See on õige hingamine aitab vabaneda ülekaalust, samuti paljude krooniliste haiguste puhul.
Tänu Bodyflex võimlemine, keha muutub "ekstra" hapnikku. See võib oksüdeerida suures koguses rasva ja saad tasuta elavus, mis on piisavalt kasutada. Selle tulemusena kogum füüsilisi harjutusi ja hingamine tõhusamaks.
Et anda oma keha lisaenergiat, on vaja hingata korralikult ja õige hingamine, peaksite teadma mõningaid nüansse:
- Alati hingata läbi nina ja välja ainult suu;
- Kui sa hingata öelda sõna "kubeme lümfisõlmede suurenemine". Alguses võib-olla see põhjustab köha, kuid pärast paari lugu ta möödunud;
- Kui teil on hingamine õigesti, saate lohistada kõhus, kui ei ole - teil ei õnnestu;
- Ärge heituge, kui esimest korda käsitleda seda jõusaal, sa ei hoia kasutada rohkem kui 2-3 sekundit. Aja jooksul on tegemist;
- Varahommikul - soovitav aeg Bodyflex. Kui teil on aega, et teha võimlemine õhtul või lõuna ajal, pidage meeles, et see on vajalik oodata pärast söömist vähemalt 2:00.
Mastering neid oskusi, soovitud tulemus on lähemal iga päevaga. Kui iga päev on sul võimalik täita kõik 12 harjutust 15 minutit enne hommikusööki, siis keha hakkab omandada rohkem arenenud vorme. Harjutused, mis on osa võimlemine on ka taaselustada iseloomu. Tänu igapäevase tegevuse parandab liigeste liikuvust, lihased muutuvad elastsemaks.
Tõhusust kasutamise sõltub viieastmeline hingamine, mis toimub järgmiselt: Hingata, hingata, sügav täis hinge ja seejärel, hoides hinge kinni, langetas pea ja lohista oma kõhuga. Võtke õige kehahoiak, hoidke hinge 8-10 kontosid, sooritate ühe 12 harjutust, mis pakub tehnikat. See on lihtne, kuid tulemused on suurepärased.
Harjutus "Lõvi"
Tavaasend: Tee oma jalad laius 30-35 cm, käed, peopesad põhineb 2, 5 cm pikem põlvi, nii et kui te ei kavatse istuda. Hingamise harjutused, joonistamine kõhtu ja hoiab hinge kinni. Võttes põhiasendist: huuled kogunevad väike ring. Laialdaselt avage oma silmad ja lift. Samal ajal, alahuul ringi alla (väli põsed ja nina on pinge), silma torkama oma keelt nii palju kui võimalik, ilma lõõgastav huuled. See poosi leotada arv kaheksa. Harjutus korrake 5 korda. On reeglid harjutuse, mida tuleb järgida:
- Ärge avage suud väga lai;
- Keel suust välja rippus, sa ei tohiks tunda lihastes asuvad silmade ümber tõmmata, et tema lõug. Harjutus tugevdab ja pingutab lihaseid näole ja kaelale.
Harjutus Bodyflex nimega "inetus"
Tavaasend: Tee oma jalad laius 30-35 cm, käed, peopesad põhineb 2, 5 cm pikem põlvi, kui sa lähed istu. Hingamise harjutused, hoides hinge kinni, juhtides kõhuga, võttes olulise positsiooni. See on järgmine: selg sirgu, tõmmates alalõualuu ja paistmas tema huuled. Nende punnis, tõmba kaela, kuni punktini, kuni tunned pinget lihaseid kaela. Üritatakse lae oma huuli, tõstke oma pead, korda oma kätega tagasi. Jalad kindlalt vastu põrandat. Count kaheksa, on vaja säilitada selles asendis. Korrake 5 korda. Selles harjutuses on ka reeglid:
- Vaja avada oma suu;
- Ärge ärkama mingil juhul kikivarvul. Jalad surutud tihedalt põrandale.
Enne korrates tingimata tagasi algasendisse. Selle tulemusena seda harjutust, siis keerake oma kaela lihaseid, vähendada ja / või kustutada oma kahekordne lõug täielikult.
Greer ja tema järgijad ütlevad Bodyflex teeb suurepärast figuuri, lihased tugevad ja elastsed ning annab erakordne kergus kogu keha.