See sport on kättesaadav kõigile. Jalutamas käia, ei ole vaja osta erivahendi või kirjaliku jõusaali. See on piisav, et panna hea jooksvate kingad ja õue või pargis, kus õhk on küllastunud hapnikuga. Sel sobib väike tõus jalatsid kummist tallad. Aed teed ja metsarajad - parim koht rassi jalgsi.
On teatud reeglid, mis annavad suurepärase tulemuse koolitust. Esiteks, pöörama erilist tähelepanu positsiooni tagasi käies, see peab olema täiesti sirge ja keha ettepoole kaldub veidi (umbes kümme tolli vertikaalsuunas). Käed veidi painutada põlved, jalad, hoida sirge. Põhiline liikumine rassi jalgsi - rulli jala kand nina väljumata pinnale. Käies asutus peaks olema pingevaba hingamine - isegi ja rahulik. Määra liikumise valitakse sõltuvalt koolituse kestuse ja füüsilist seisundit.
Eksperdid usuvad, et mehed peavad ületama iganädalase kaugusel viiskümmend kuus kilomeetrit, naised - nelikümmend kaheksa kilomeetrit. See on umbes seitse või kaheksa miili päevas. Kui käies tunned valu lihastes või rinnad, vähendada oma tempos ja minge normaalne samm. Kas see aeglaselt, justkui äkkpidurduse koormus suureneb oluliselt. Klassid on anda suurem mõju, kui kasutada treeningu ajal hantlid või muud elemendid koormamata.