Õigest toitumisest klassiruumis hõlmab kujundamisel kasutamine minimaalse magus ja keeld jahu. Nii kommid, šokolaad ja küpsetamine võib unustada. Muud tooted ei ole keelatud, kuid on soovitav muuta nende koostist ja valmistamisviis. Rasvane liha asendada toidu, majonees tagasiheite kasuks hapukoor, garneeritud pasta või kartulitega eelistavad köögivilja või pruuni riisi.
Samavõrd oluline on valmistamisviis. Kõige kasulikum valmistamisel on aurutatud või grillitud ahjus, mitte praetud pannil. Köögi- ja puuviljad peaksid esinema laual kõige ehedamal kujul. Sa ei saa loobuda valgud, sest need on ehituskivid lihasmassi. Aga kuna tema seatud eesmärke kaalulangus ei pane piisavalt portsjon päevas.
Neli tundi enne kasutada ei saa süüa süsivesikuid, köögiviljad või paremini juhtida osa valku. Pärast kasutamist, keha kasutab aktiivselt talletatud rasvade mitu tundi, nii rasked sööki peaks loobuma või põletatud kaloreid tagasi tulla. Kui selline võim kava tundub liiga raske, täiuslik planeerida trenni õhtul, pärast mida house ainult juua tass jogurtit või rohelise tee ja voodisse minna.
Kujundamine ja toit on ühilduvad, vaja on ainult ennast veenda, et alustada tervislikku eluviisi. Me ei tohiks eeldada, et tagasilükkamine magus ja kahjuliku antakse kergesti, kuid sihvakas talje ja tuharad pingutatud seda väärt.