Aga see on alati töötab toob soovitud tulemuse? On juhtumeid, kus see ei põhjusta kukkumine liigsed kilod, ja kahju. Niisiis, kuidas sa korralikult joosta kaalust alla võtta?
Esiteks, on soovitav kehtestada ajutine töö. Muidugi, igaüks on oma elurütmi. Üks on tasuta hommikul, mõned õhtul. Sõltuvalt ja vali klassidesse, kuid kui teil on võimalus hommikuti joosta, siis on parem valida seekord. Esialgu on raske ärgata tund aega varem ja saada alt välja soe tekk, kuid varsti on harjumus, ja see ei ole nii palju vaimseid kannatusi. Aga pärast hommikust perspektiivis elavus terveks päevaks, mis mõjutab paratamatult tulemust.
Vii parem pehme vetruv pind - muru, asfalt või pori rada, mustuse alley pargis, kuid mitte asfaldil. Siis vigastusi jalad ja jalaluud on väiksem.
Kuidas käivitada - puudub üksmeel. Kes soovitab 10-15 minutit, keegi 40-50. Ajaks organism on kasulik, kui pärast väsitavat mehel pole probleeme oma tervist. Aga igal juhul, siis tuleks alustada minimaalse koormuse ja suurendada nende järk-järgult.
Võite vaheldumisi jooksma kiire kõndimine. Nende lulls keha taastab õigus töötada veidi rohkem. Hakake koos sörkimine soovitav anda keha soe. Pärast järk-järgult suurendada oma kiiruse ja okupatsioonist okupatsiooni kestus kasutada. Samuti on väga kasulik peale jooksu treeningu sooritada erinevaid võimlemis harjutusi.
Korralikult joosta kaalust alla võtta - see on lihtsalt osa tehingust. On oluline, et käivitada suletud riided, isegi suvel. Parima tulemuse saavutamiseks on eriline kostüümid, kuid sobivad ja tavaline sport. Oluline on pärast sellist tööd pruugi käia duši all ja juua rohkelt vedelikku.