Tavapärane jalutuskäigu õues saab vabaneda keha erinevate haiguste, tugevdada immuunsüsteemi ja lihtsalt anda hea tuju. Matkamine tuua maksimaalset kasu, pead üsna vähe - seekord (30 minutit), regulaarne (iga päev) ning vastavust mitmeid eeskirju.
Esiteks on vaja säilitada piisavalt kiire tempo jalutada. See ei ole mõeldud hädas edasi liikuda, hingeldamine ja väsitav. Aga samal ajal ei ole jalgsi tempo.
Pick rütm, kus läheb piisavalt kiiresti, ei koputab hinge samal ajal. Kui oled huvitatud, kuidas kiiresti liikuda, kui kaugele on läbimas, kui palju kaloreid te põle - osta sammulugeja. Muide, nagu väle tempo aitab tugevdada südame-veresoonkonna ja lihasluukonnaga.
Teiseks tuleb meeles pidada, et kaloreid slather kui samm erilisel moel: alustada maast vaja varvas, kand vajuma. Lisaks Nii kõndimine aitab tugevdada lihaseid vasikas, shin ja parandada kuju oma jalgu.
Teine võimalus kulutada rohkem kaloreid - kõndida mägisel maastikul. See kare kiiresti lahendada probleeme puusad ja tuharad ja suurendada vastupidavust.
Kolmandaks on kasulik muuta kiirust. Näiteks esimese 15 minuti joosta mõõdukas tempos, siis on vaja suurendada kiirust (1 minut) ja seejärel aeglustub taas (2 min), seejärel tõsta (1 minut), ja nii ajal asendusliikme poole.
Käies on kasulik ennast aidata oma kätega. Liikudes peksid käte ja jalgade tõhustab kogu organismi.
Ja lõpuks, ärge tüve käies õlad - teil on vaja veendumaks, et nad olid lõdvestunud ja alandada. Ei vaja palju suruma kätt rusikas.
Sõnagi kasu kõndimine - need võivad mõjutada keha antidepressant. Kuna iga päev reisi vähendavad oluliselt mõju stress keha, leevendab lihaspingeid ja meeleolu on siis kuni par.