Kategoorias Fitness: laadimine on laisk, fitness laisk, jätmata diivanil
Paljud meist on seotud batuut lõbus jahtunud lastele. Tegelikult batuut fitness on net tõmmatud üle raami, seisab riiul. Toetudes net ja kopsakas, me hindame kõrgelt startida tänu oma amortisaatoritega omadused. Batuudid on professionaalsed ja asjaarmastajatest. On professionaalne batuudid koolitatud sportlased, neid kasutatakse jõusaalid on väga kõrged laed. Amateur batuudid on mõeldud fitness kõigis tingimustes. Kutseliste nad erinevad suuruse ja materjali tootmist.
Hüpped batuut kuuluvad aeroobsed harjutused ja aitavad tõhusalt võidelda ülekaalulisuse vastu. 30 minutit jooksmist saab asendada 10 minutit hüpped batuut, samas ei kahjusta stressi põlveliigesed ja selg. Lühikese aja jooksul sa kujundavad figuuri, tugevdada selgroo ja liigeste, vabaneda lampjalgsus, arendab koordinatsiooni, paindlikkust ja vastupidavust.
Lisaks kõik see, hüpped, saate nautida uskumatu tunne lendamise lihtne saada positiivseid emotsioone. Jump batuudil ei ole igav! Sa ei saa teha liigutusi, mis ainult pähe tulevad: tagasilöögi, riigipöörded, töötab - kõik võidavad. Lisaks on olemas spetsiaalsed harjutused batuudil, mis aitab pingutada kõhtu, parandada kuju reied ja tuharad, tugevdada lihaseid jalad ja selg. Hiljuti tippmodell Heidi Klum intervjuus tunnistas, et kui baaskoolituse, et säilitada suurepärane vorm ta valibtrampolining ning nõustab igaüks hüpata rohkem!
Kui te väsitada monotoonne harjutusi jõusaalis, väsinud mõne kilomeetri kohta jooksulint, ja hommikul harjutusi õudusunenägu unistus,trampolining - Mida sa vajad. See suhteliselt uut tüüpi fitness inimesed igas vanuses ja oskuste taset. Tõestame, et iga päev batuut 20 minutit, aeglane küpsemine. Selle kinnituseks on eksperiment, mis viidi läbi California tuntud füsioloog James White.
Arst soovitas rühm eakaid naisi, kes on passiivse elustiili regulaarselttrampolining. Pärast seda, leiti, et need naised väga kiiresti kaalust alla võtta, vabaneda kotid silmade all ja kortse, vaadata noorematel. Asjaolu, et korrapärane kehaline tegevus batuudil edendada eemaldamine toksiinide keha. Lõppude lõpuks, toksiinide koguneda tõttu istuv eluviis, on hävitav mõju meile kiirendada vananemist.Hüpped batuut nõuetekohaseks liikumine lümf, mis eemaldab kahjulikke toksiine.
Neile, kes mõtlevad, mida teha trampolining või on aktiivselt hüpped, naisteajakiri JustLady väärtuslikke soovitusi. Enne klasside teha trenni. Parem viis minutit hüppenöör. Samuti väga hea hüpped tõmmates jalad vastu rinda. See warm-up on vajalik selleks, et nõuetekohaselt ette valmistada liigeste kasutada, sest nad on väga lihtne tõmmata. Püüa mitte esialgu hüpata batuudil on liiga kõrge, teha harjutusi madalal kõrgusel. Võtke aega ja ärge sattuge paanikasse, kui midagi ei tööta! Sinu ülesanne - õppida, kuidas olla kindel, võrku ja õhus.Hüpped batuut nõuab suurepärast koostööd, et sa peaksid suutma säilitada tasakaalu, et koguda ja suutma keskenduda töötab algatusel.
Soovitatavad harjutused batuudil algajatele:
1. Lähteasend - kätega mööda keha, jalad koos. Alusta väikese kõrguse hüpata, tõmmates varbad. Mesh touch täis suu. Kui tunnete ennast, pane oma käed üles ja hüpata koos väljasirutatud käte.
2. Lähteasend - istudes, selja - risti väljasirutatud jalgadega. Võta oma käed veidi maha, lahja käed net. Hüppa selles asendis, abikäsi ja vajutage. Hoia selg sirge, keha ettepoole vähe saab. See harjutus on "sadul".
3. Seisa käed - koos pagasiruumi. Jump õhus ja proovige tõmba ja lahustatakse poolt. Kujutage ette, mida te teete venitades põrandale. Jõuda varba tema käed. Tõmmates kuni neid tagasi algasendisse. See harjutus saada mitte üks, vaid see on väga tõhus.
4. stardipositsioon - Kontallaan. Kas on vaja teha hüppeid tema kõht. Push välja neljakäpakil võrku lennu sirutada neid ja pikali kõhuli. Viidates kõht grid kasutades kõhulihaseid, tagasi algasendisse.
5. Seisa käed teie poole. Eemale tõugata grid ja õhus painutada üks jalg küljele, teine - sirge, võtta teisel poolel. Käed ja taimede kõrvale. See on väga tore harjutus tugevdab lihaseid jalad ja reied.
Hüpped batuut - Imeline õppetund mitte ainult keha, vaid hing. Rõõm uskumatu tunne lennu ja kergus, me muutume noorem ja õnnelikumad, alustage lihtne vaadata probleemile muul viisil, on ennast ja teisi. Kõik asja endorfiine, hormoonid rõõmu, mida me oleme olnud igapäevaelus. Jumping all rõõmsameelne muusika, oleme muutub paremaks, mitte ainult meie näitaja, kuid ka meie elule!
Marina Kremer
Naiste ajakirja JustLady