Juhtumid, mil lihaste areng on normaalne, kuid arendamise sidemete ei võimalda arvu pull-ups, piisavalt ehitada lihaseid. Sellisel juhul peate kasutama simulaator täita ülemine vardad.
Teha alumise lingid, mida saab kasutada spetsiaalseid simulaator või kaalumise. Erilist tähelepanu selles ülesandes tagada, et põhiraskus langeb laialt. Tahtlikult keskendub tema töökoormust vältida petmine kujul koormus ainult arm ja õlaliigese. Sel juhul saab ka teha nii tõukejõu tema ees ja tema pea taga.
Teine rühm harjutusi, mis moodustavad leevendust serratus lihaste, on lift sirgel pink ning teostada levib ruumis. Omapära neid harjutusi - raske isolatsiooni, et teil on vaja lihaseid. Kui kord korraldada käed veidi laiem kui õlad ja proovige määrata põlved samas asendis, mis takistab paindumine ja laiendamine. Teadlikult tüve rinna lihaseid.
Saate teha juhtmestik kasutades hantlid või spetsiaalne simulaator. Kui juhtmeid hantlid veenduge, et teie põlved seisma jääma, samas rinnalihaste oli kõrgeim koormus, tüve neid teadlikult. Jälgi sama reegel, ja kui need harjutused on simulaator. Pea meeles, et ainult järjestikune harjutusi rinnalihaste teil saavutada parima tulemuse.