Kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta ja mitte kaalus juurde pärast dieeti
Küsimus: "Kuidas kaalus kiiresti ja ei saada seda tagasi? "Wonder tüdrukud, kes unistavad, et panna täiuslik kuju. Kuid kiire "range" dieet ainult esmapilgul win-win. Jah, nad aitavad kaalus kiiresti. Aga kaotatud kaalu tagasi kohe, niipea kui sa hakkad süüa normaalselt. See on tingitud asjaolust, et organism on säilinud stress nälga koguneda rasva reservi. Isegi väike kogus kõrge kalorsusega toidu ise ei põhjusta püsivat kaalu suurenemist. Seega selleks, et kaalust alla ohutult, ei tohiks tegutseda rutakalt.
Ideaalne variant õigest toitumisest see, kus nädala ei kesta üle viiesaja grammi kaalu. Muidugi, see arv võib olla erinev. Näiteks, esimese kahe nädala, kaalulangus toitumine on tavaliselt väga oluline. Sõltuvalt esmase kere massi, on võimalik saavutada 7-10 kilogrammi. Siis kaalulangus aeglustub ja pool kuud õigest toitumisest võib kaduda. Kogemused ei ole vajalik. Keha lihtsalt rekonstrueeritud all uue ainevahetust. Jätka toitumine ja pärast kaks või kolm nädalat kaalu lahkuvad ka edaspidi.
Lõpetage kaalulangus nimega "platoo". Sel ajal, isegi nälga ei aita kaalust alla võtta. Seetõttu ei ole vaja piinata keha, siis tuleb lihtsalt oodata.
Kaalust alla ohutult. Mida teha pärast saavutada oma ideaalkaalu
Kui ideaalne kaal on saavutatud, ei lähe keelatud maiustusi ja rasvaseid toite. Esiteks sellepärast, et keha harjunud kahjulike toodete, saab vastata ülesöömine seedehäired. Ja teiseks, kõik maitsvad toidud on sul jälle saadaval ainult mõõdukalt. Seetõttu ei ole vaja kiirustada, mida kohaldatakse plaat samal ajal käkitegu salati ja heeringas all kasukas.
Aeglasem kaalulangus, seda tõenäolisem on, et langenud kilod ei tule tagasi.
Et vältida paksuks jälle kõik kulinaaria liialdused saab kasutada ainult hommiku- ja 12 tundi päevas. Pärast seda, sa pead kinni tervislik toitumine. Välista toitumises lihtsaid süsivesikuid - suhkur, leib, banaanid, kartul, riis, pasta, kaerahelbed, asendades need köögiviljad, läätsed, pruun riis, rohelised oad. Neid võib kombineerida väherasvast valku - kana, kalkun, veiseliha, kala, juustu. Selline dieet aitab säilitada ideaalne kuju ja küllastada keha kõiki olulisi mikroelemente ja vitamiine.