Kuidas teha ise ei söö

 Võtke teatud reeglid pakkumise, mis aitab teil hallata oma isu ohustamata tervist. Ärge kunagi jätke hommikusööki - see on põhitoit päev. Kui teil on hea hommikusöök, ja toit on süsivesikute (teravili, müsli), siis süüa vähem lõuna- ja õhtusöögi ajal. Lase ennast hommiku-, siis anname rohkem rõhku seedeelundite järgnevatel sööki, kuid toit on seeditav mitte täielikult, põhjustades stagnatsiooni sooled, ainevahetushäired, ladestunud toksiinide. Ideaalne toit sisaldab rikkalikku hommikusööki ja 4-5 täiendavat eine, mille jooksul sa sööd väikeste portsjonite kaupa, vaid karastamine tekib nälg. Söö nii palju parem tervise ja figuuri, kui järgida tavalist kolm söögikorda päevas.

Kui päevasel ajal olete ületada näljatunde, siis laske ennast väikese suupisteid - kuivatatud puuviljad, pähklid, sepik, madala rasvasisaldusega sorte juustu, tükeldatud puu- ja köögivilju. Ärge suupiste küpsised, maiustused ja kondiitritooted, proovige valida terve ja tervisliku toidu.

Parim viis lahendada nälg - juua klaas vett. Sama meetodit tuleb kasutada selleks, et süüa vähem - pool tundi enne sööki, juua klaasi veega. See on valmistada kõht väheneb söömine ja summa söönud. Vesi peab olema umbes toatemperatuuril ei ole kuum ja külm. Võite juua vett, kui enne õhtusööki on veel kaugel, ja tunned nälga.

Kohustuslik tingimus õige küllastumine - asjaolud, mille sa sööd. Ära tee seda joosta, kiirustades neelamine tükki. Seal peab olema aeglane, pikk ja närimistubaka toitu põhjalikult, rahu ja vaikust. Ärge sööma, kui oled ärritunud, vihane või närvis - siis on oht süüa rohkem kui sa oleks. Pikaajalisel närimine mitte ainult kiirendada küllastus (ja siis süüa vähem), vaid ka parandada seedimist, ennetada tekkida toksiine.

Kui teil on kombeks "ära" stress, siis sellest lahti saada - õppida lõõgastuda, häiriks probleemid ja mured muul viisil (sport, hobid, kõndimine jne).