1. Jätta hommikusöök või lõuna- või minge mõne toiduga. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa sagedamini, aga väikeste portsjonite kaupa. Eriti hommikusöök annab sulle jõudu terveks päevaks ja määrata oma tuju ja midagi head tulevad välja, kui sul on näljas keskpäeval.
2. Vahetage suhkru asemel kunstlikke magusaineid. Need ei sisalda kaloreid, kuid kunstlikke magusaineid oluliselt suurendada söögiisu. Lisaks on paljud teadlased usuvad, et nad on tervisele kahjulikud, nii et paljudes riikides on keelatud.
3. Täielik tagasilükkamine ühtegi toodet. Kui see ei ole avalikult kahjulik organismile tooteid (nt kiipide või cola), siis me ei peaks loobuma neid täielikult. Esiteks, sa võta ennast teatud toitainete, mis võib leida seda toodet. Teiseks, kui teil on raske mitte kasutada toodet, siis võib loobuda ainult kaasa konflikti oma keha, siis loetakse toitumine piinamise ja mitte nii tervendav ja kaalulangus. Lisaks varem või hiljem sa ei leotage ja õgima selle toote, süüa palju rohkem kui summa, mis oleks täiesti kahjutu toitumine.
4. Vältida gaseeritud jookide, kuigi see on lihtsalt vee ja mahla suurtes kogustes - mahla sisaldab piisavalt suures koguses suhkrut.
5. Õhtul sa ei tohi süüa magusat vilja, nad on rikkad süsivesikute, mis on vaja kulutada - kui nad kasutavad hästi teha füüsilist tegevust, mitte magama minna.
6. ideaalne toit peaks sisaldama vähemalt 1200 kalorit naiste ja mitte vähem kui 1500 kcal meestele. Suurem kalorite tarbimise vähenemine viib aeglustumine ainevahetust, mis seevastu toob kaasa suurema kaalutõusu.
7. eiramine kasutada. Kui sa sööd vähe, aga sa pead kuhugi kulutada Saabunud kaloreid, kaal ikka ei vähenenud. Dieettoit tuleks kombineerida füüsilist aktiivsust. Et vähendada kaalu, inimene peab kulutama rohkem kaloreid kui ta saab toidust. Mitte tingimata minna iga päev jõusaalis, aktiivne, valige igaühele midagi - kerge jalutuskäik, bassein, aktiivne väljas mängud, kasutamise bike kodus või midagi muud. Kui te ei kaota kaalu, kasutamata, keha ei ole alati kaunistada - nahk on longus, äkiline kaalulangus võib Rypistyä, nii et igal juhul viia dieeti kasutada.
8. Instant mõju kiire toit. Toidusedel, mis lubavad kaalulangus vaid paar päeva või nädal võib oluliselt kahjustada keha. Ära unusta, et töö keha - on süsteemi mitmeid olulisi protsesse ja kiiret sekkumist oma muidugi ei saa jääda tagajärgedeta. Lisaks toime kiire toitumise saavutada liigse vedeliku kehast, ja kui ei ole liigne vesi, kiire kaalulangus ei ole enam.