Vaja on nii kaua kui vajalik. Heitke pilk - võib-olla oma osa on liiga suur? Oluline on lihtsalt kuulata oma keha ja otsustada, milline täpselt oma individuaalne nälga ja kui küllastumine tekib. On vaja jätta harjumus koormus "prügila" ja raskustunne kõhus - selles mõttes keha, sest see annab märku meile, et kõht ei oska koormust. See tähendab, et peaaegu kõik toidu minna seedetrakti seedimata lihtsalt.
Tihedaim söögikord peaks olema lihtsalt hommikusöök, veidi hõredam - lõuna- ja õhtusöök peaks olema üsna lihtne - energia une ajal oleme tegelikult midagi, eks? Peretruzhdat keha ei ole seda väärt - sest öösel ta, vastupidi, tuleb kulutada, et taastada võimu. Isegi kui te olete hilja ja võtke aega igal hommikul, proovige koolitada ennast anda rahulik ja küllastunud breakfast vähemalt 20 minutit. See peaks sisaldama süsivesikuid, nad energiat teid ja annab aktiivselt kogu esimese poolaasta päev. Kaerahelbed või müsli - hea algus!
Söö seistes lõõgastavat ja hubane atmosfäär, et mitte häirida aju kontrolli protsess - asjaolu, et juhtida tähelepanu kõrvale lugemine, TV müra, signaali küllastus läheb kuni teda isegi aeglasemalt (pärast kõik, nii et see jõuab vaid 20-30 minutit pärast hakkas sööma). Seal peaks olema aeglaselt ja närimistubaka toitu hoolikalt. Ja kindlasti ei ole mõtet süüa liikvel või seistes.
Proovige korralikult ühendada toidud, näiteks eraldi pasta kõva nisu ja rikkad valgu ja raua liha on väga kasulik, kuid rakendada neid tooteid koos ei ole soovitatav. Asjaolu, et samal ajal seedida valke ja süsivesikuid meie keha piisavalt kõvasti, see on peaaegu võimatu tööd kõhuga. Nii teenivad liha ja kala köögiviljasalati ja pasta - hautatud köögiviljad, näiteks. Muide, köögiviljad tuleks "maitsestatud" vähemalt väike kogus õli - või palju vitamiine lihtsalt imeda läbi mao seina.
Ärge arvake, et kõik vedelikud kasulik. Vajalik 7-8 klaasi vedelikku päevas - vesi või taimeteed, ja mitte kanget kohvi või mahla kõrge suhkrusisaldus, mis erinevalt, kipuvad põhjustada dehüdratsiooni. Tavaline metabolism toimub ainult need, kes juua vett nii palju kui vaja organi, mis on vähemalt 2 liitrit päevas.