5 saladused ideaalne tegelane

 Kõige tähtsam - see on võim. See on peamine komponent sekretsiooni ideaalne tegelane. Ei ole vaja nälga ise või süüa ainult juur- ja puuviljad. On vaja süüa tasakaalustatud. Valgud, rasvad ja süsivesikud etendavad olulist rolli säilitada kõikide peamiste elutegevuse must. Kui sa keeldud ennast mõne elemendi organism "mässuliste" ja hakkab takerduma. Näete, kuidas halveneb jume, juuksed langevad välja ja portjee küüned. Lisaks keha hakkab varud tuleviku. See toob kaasa täiesti vastupidine efekt, kui te ootate. Seega süüa ratsionaalselt. Hoolitse, et menüü oli kõik vajalikud organismi ained. Ainult oluliselt vähendada osaks, ei Süüa liiga, ärge kasutage kahjulike meetoditega valmistamine - proovida süüa rohkem toores puu-ja köögivilju, liha ja kala on parim aurutatud või hautatud. Söö 5 korda päevas, väikeste portsjonite kaupa - siis keha on lihtsam käsitleda lasti, kõik vitamiinid ja mineraalained on kergesti imenduv ja kasu.

Teine saladus, igaüks teab, et liiga, kuid paljud ei täida - see on aktiivse eluviisiga. Proovige liikuda rohkem, sagedamini vabas õhus. Veeda iga vaba hetke ei ole kinnine ruum ja parkide ja puhkealade. Isegi lihtne õhtul jalutama on palju parem figuuri kui lamades teleri ees. Kõndides põletada rohkem kaloreid. Ja kui te võtate seda reeglit minna jõusaali või pool - sa varsti meeldivalt üllatunud tulemusi. Muide, sex ka aidata parandada oma vormides.

Joomine piisavalt vedelikku - on ka üks saladusi parim näitaja. Tee reegel juua päevas vähemalt 1,5 liitrit vett. See parandab ainevahetust, eemaldab toksiine ja vähendab söögiisu.

Sest ideaalne näitaja tervisliku une ka mängib suurt rolli. Kõige väärtuslikum ülejäänud 10-11 pm. Vajad magada vähemalt 7 tundi, siis ainult keha saab taastuda. Veenduge, et teil oli mugav voodi ja voodipesu une ajal kindlasti jäta avatud akna oma kopsud täis hapnikku. Alles siis ärkasin hommikul, siis tunnete puhanud ja ergas.

Teine saladus hea näitaja - psühholoogiline. Ära vaata, mis juhtub kulmukortsutav ja agressiivne. Ära püüa moos tema mured. Kui midagi läheb valesti tööl, see ei ole vabandus, et süüa võileib või extra käkitegu. See ei lahenda oma mured, kuid lisada talje extra sentimeetrit.