MENU
Valikud esimest hommikusööki.
Sweet teed või kohvi ilma piima (rasva äärmiselt ebasoovitav) ühe krakkimise või leib,
või
Magustamata jooke, millele lisandub 20 g segu pähklid ja kuivatatud puuviljad,
või
Magustamata joogi helbed 30 g täielikult lõssi (100 g).
Variant kaks hommikusööki
Kodujuust ole täiteaineid, 0% rasva, 200 g,
või
Madala rasvasisaldusega jogurt või jogurtit ilma täiteaineid (300 g), vahustatud banaani või maasikaid,
või
Kokteil, kuid vahustatud välja 200 grammi jogurtit (jogurt), puu- ja 30 grammi pähkleid.
PLUS
100 grammi kapsasalat ja kaks vutimuna, toores või keedetud.
Igal järjekorras.
Lõunasöök (pärast 15.00)
Kapsasupp on kerge, kapsasalat, 200 g keedetud kala, liha, linnuliha.
Kas hammustada
200 g hooajalisi marju.
Lõuna
Dieet moussaka ja väike tükk musta leiba.
RETSEPTID
Kapsasupp.
Young kartul, noor riivitud porgand, sibul, noor kapsas, tomat. Salt säästlikult. Ajal dieeti soovitada mitte täita ülejäänud seda maitsvat suppi keedetud muna ja hapukoorega. Komponendid ei praetud.
Kapsasalat.
Kapsas, riivitud beebi porgandid, kurk, roheline õun täitmine - sidrunimahla ja ekstra külmpressitud oliiviõli.
Dieet taimetoitlane moussaka.
Jämedalt lõigatud suvikõrvits, baklažaan, sibul, kolm porgandit, tükeldatud paprika ja hõõruda riiv üks tomat. Köögiviljade segu aurustati nonstick köögitarbed ilma õlita omas mahlas. Maitsestamine - küüslauk, sool säästlikult, musta pipart, lisada veidi jahvatatud pähklid - see annab puudutus kreeka roogasid Kaukaasia. Muide, saate jätta moussaka tahes toidu koostisosa ei armastata ja (või) lisada seened.
Dieet võib pikendada kuni 10 päeva.
Teine lisate viis päeva päevas 200 g keedetud riisi, 100 grammi soolakala koju ja 20 grammi šokolaadi - need hetked, kui sa eriti tahavad süüa.
Lisaks tugevdada mõju saab korraldada pärast dieeti 2 päeva ainult kapsasupp. Vahusta see blenderis hapukoore ja juua iga 2 tunni jooksul klaasi taimsed kokteili. Relief - 200 g hooajalisi marju, soovitame õhtul, kui kogu supp purjus.
Lihtsalt ärge unustage, et tagasi tulla normaalne tüüpi toitu järk-järgult!
Kokku kaalulangus üle 12-päevase programmi - kuni 8-10kg.