Võib tunduda, et see kõik, sest tööd. Pole aega kosutava une, tervislik toitumine, aktiivne. Ja tegelikult, nii arvad?
Mis osa päevast annad arutelu ettevõtete gossip juuakse teed ja kohvi ja küpsiseid vahel "raske" töö? Enamik kontoritöötajad kahjuks kulutada väärtuslikku aega raisata.
Pärast töö, siis sageli laotud õlle ja pizza diivanil ja vaadata TV hilja. Muidugi, kui on aeg võtta tervislikke eluviise. Seega on ülekaalulised, õhupuudus, südame probleemid, "tähed" oma jalgu. Kuidas seda vältida?
Esiteks oleks hea töökoht? Kas see on väärt ekstra kaalu, halb tuju, tülid oma perega? Püüa teha nimekirja plusse ja miinuseid töötab. Kui tulemus on pettumus, hakata otsima midagi huvitavat.
Kui lõpus kuu tunne kasv mitte ainult kehakaalu, vaid ka oma rahakotti, siis proovige töökoha vahetust. Saa harjunud sellega: värvi seinad kontoris, kui palju lilli, kui lähedal te asuvad MFH käepärast.
Ideaalne töökeskkond on värv sinep. Ta on piisavalt vastupidavad, kuid ei muuda peamine. Ümbritsetud sellistest seinad tootmist suurendada serotoniini - hormoon õnne. Kahjuks see aine tekitab soovi söövad, mis on tulvil probleeme ülekaaluga.
Ruumiline töökohal lilled pottides. Parem, kui see on roheline taim, ei lõhnaga ja ei vaja erilist hoolt. Mõned neist, nagu kaktus, ära võtta kõige lainete poolt tekitatud arvutid, mis on kasulik.
Proovige tihedalt hommikusööki. Morning sööki peaks olema kalorite neid kõiki sööki. Esiteks, hommikul sööki paremini omastatav, ja teiseks, see annab võimu kogu tööpäeva ulatuses.
Sa ei saa endale lubada, snack tööpäeva jooksul, on soovitatav süüa 5-6 korda päevas. Aga see peaks olema kerge toit, puuviljad, piimatooted, nii et pärast seda ei ole unine lauas. Vajadus hoida joomine korra - vähemalt 6-7 klaasi vett päevas.
Püüa mitte miss võimalus liikuda. Roni treppide asemel lifti, ei istu ühistranspordis. Kui soovite sõita ühe või kaks peatust, siis on parem kõndida.
Pane kirjatarbed, printer, faili kapis temast eemale. Nii et sa liikuda vähemalt, et võtta õige asi. Keerukamad harjutusi istub arvuti. Muidugi, see on kõige parem registreeruda basseinis või jõusaalis ja minna pärast tööd.