Kartul
Kartul ei peeta dieettoode, kuid asjata. Tärklis, mis on nii ole, nagu toitumisspetsialistid, ei kahjusta näitaja. Vastupidi, vastavalt Ameerika teadlased, et see aitab kaalust alla võtta. Ta on organismile samalaadset mõju kiudaineid. Seega pärsib nälga. Hüpata veel võimaldab veresuhkru taset ja seega kaitseb talje. On isegi spetsiaalne kartuli dieeti. Järgides seda, võid kaotada 3-5 kilo 1 nädal. Kuid pidage meeles, praetud kartulid ainult haiget. Söö ainult keedetud ja jahutatud. Muidugi, ilma kastmed, õlid ja vürtsid.
Hommikune õhtusöök
Igaüks teab, et hommikusöök - kõige olulisem eine. Teadlased on leidnud, et inimesed, kes jätke hommikusööki süüa päevas 5-10% vähem kui need, kes ei ole harjunud sööma hommikul. Kuid sageli selgub, et enamik meist hommikul saades 20% päevasest annusest kaloreid õhtusöök - umbes 30%, ja ülejäänud 50% on õhtusöök. Ekspertide sõnul kõik peaksid tegema vastupidist. Kui hommikusöök inimene tarbib poole päevasest normist, lõuna ajal ja pärast ta ei tahtnud "haarata" kõik, et täita oma kõhtu.
Vesi ja õhk - parim toit
Ameerika teadlased, toitumisspetsialistid leitud, et inimesed, kes on vähemalt 2 korda päevas, kasutada erinevaid vahustada jooke (kaela, jne), toidu neelavad 12% vähem. See juhtub tingitud asjaolust, et vaht - suurepärane viis süüa, kasutades vähemalt kaloreid. Kuna vaht - õhku. Püüdke rahuldada nälga kokteili piima või jogurtit. Lisa vilja, kuid loobu lisatud suhkrut. Ära kuritarvita rasvasisaldusega piima. Nüüd vett. See toimib sama õhku. Lisa veidi vee baasil toitumine köögivilju (eriti kurgi). Nii et sa rahuldada oma nälga praktiliselt kalorsusega tooteid. Ja veel, tunne nälga, proovige juua tavalise filtreeritud või mineraal, kuid ilma gaasi ja veega. Magu täis ja keha petta. Lõppude lõpuks nälga impulsid ajule, mis sarnaneb impulsid janu.
Petmine lõhnad
Mõned maitsed lämbuda nälga. Näiteks lõhn vanilli. See magus aroom käivitab ajus neuropeptiide haridus (bioloogiliselt aktiivsed ained, mida toodetakse närvirakke, kui nad osalevad ainevahetuse reguleerimisel). Kui number jõuab teatud tasemeni, aju arvab, et keha sai osa magus. Siis peatub nälga. Tegelikult ei pruugi lõhn looduslik vanill. Sa võid osta kreemi, geeli või šampooni selle lõhna ja "ei ole" välja dušš.
Läätsesupp
Läätsed - see on peaaegu unikaalne toode. Oma palju liitsüsivesikuid, mis annavad energiat. Ja täis kiudaineid, mis hoiab vastuvõetaval tasemel suhkrut veres. Kanada teadlased on hakanud uskuma, et kui sisestate toitumine läätsed, õunad ja kartulid, nälg kummitama teile palju vähem.
Kale ja marjad
Me kõik teame, et nälg ei vasta suupiste. Kuid see ei tohiks kartulikrõpsud, šokolaad baarid ja võileivad ning, nagu kapsas või marju.
Hingamine
Kindlasti olete märganud, et kui närvis, pidevalt näljane. Kõik see on tingitud stress hormooni - kortisooli. Tulemus - ülesöömine ja ülekaalulised. Ainevahetus spetsialist pakkumise stressiga toime tulla, kasutades lihtsat hingamise harjutused. Tee aeglane, täis hinge, lõõgastav õlad ja rindkere järk-järgult. Siis loe viie aeglaselt, hinga sügavalt sisse. Siis jälle loen viieni. Siis 5 sekundit, hoidke hinge kinni. Korrake harjutusi 5 minutit iga kord ja alustada saada närvis, mille tulemusena valida süüa.