Kui hommiku- või lõunasööki, võite ise ravida ennast viilu pitsat või keedetud sealiha, pripryachte selle toote ära, enne kui aeg on täis sööki. Ärge suupiste kõrge kalorsusega toidud, samuti puudub teise tassi nippe, uskudes, et kõik on söödud lisaks oma osasid ei loeta. Iga lisandi tajumatu vähe samme eraldab teid slim näitaja.
Asetada plaat väiksem. See aitab teil vähendada portsjonit. Püsi reeglite eraldi toide, kui sink, siis ei ole leiba, kui liha, siis ei ole garneering. Nautige iga hammustada. Üldiselt saladus harmoonia - pikk närimine toitu. Mida kauem närida, seda kiiremini täiskõhutunde. Lisa lahtiselt sisaldavate toiduainete fiber (köögiviljad, kaunviljad, teraviljad, maisi leib jne).
Pärast lõuna- või õhtusöök, mitte jääda lauas. Sellest on soov närida midagi muud. Pärast õhtusööki puhas laud ja liituda oma äri. Ärge sööge seistes või suupiste liikvel. Kuuma ilmaga tuim tunne nälga aitab jahutatud limonaadi mint ja lupja. In klaas vett, lisada paar lehed värske piparmünt ja viilu laimi, 1 tl mett ja mõned jääkuubikud. See toonik võimaldab juba mõnda aega unustada toitu.