Kui dieediga perioodi jooksul ja sa saavutada soovitud tulemusi, enne kui ärkama oluline küsimus: "Kuidas süüa pärast dieeti? "Selleks, et koguda pärast uuesti kõik dieedid kaalust, pead sa kõigepealt loobuda igaveseks vana dieeti. Lõppude lõpuks, oma minevikku menüüd ja viinud kaalu.
Kas tagasilükkamist tavalist dieeti elu toidu piirangud ja pidev näljatunde? Üldse mitte. Just menüü pärast dieeti peavad vastama õige toitumise põhimõtteid. Need põhimõtted on üsna lihtne:
1. Kaasa toitumine tervislike toitude: Puu- ja köögiviljad, terad, lahja liha, kala, mõned pähklid ja kuivatatud puuviljad, kaunviljad, taimeõlide (oliiviõli, linaseemne), samuti põletavad maitseained ja maitseained nagu sinep ja ingver.
2. eelistada ahjus küpsetatud ja grill, samuti aurutatud, keedetud ja aurutatud roogasid. Väldi praetud, raske ja rasvaste toitude söömist.
3. Limit või kõrvaldada jahu toite, eriti küpsetamist. Kui tahad magusat, lihtne süüa mitu väikest ruutu tumedat šokolaadi.
4. Ärge söövad, eriti proovida ennast piirama bankett või buffet. Muidugi ei pruugi süüa ainult üks leht salatit. Proovige kõik soovid, kuid vähehaaval.
5. Püüa süüa vähem või isegi täielikult kõrvaldada piiritust. See suurendab söögiisu ja vähendab enesekontrolli.
Lisaks õige toitumine aitab hoida kehakaalu paastumise päeva. Mitte tingimata hoida neid väga tihti - kord nädalas on piisav. Võite korraldada paastumise päeva keefiri, õunte või piimakokteilide, valmistatud madala rasvasisaldusega piim ja juust.
Teine teie liitlane, mis aitab hoida kehakaalu pärast kaalulangus on sport. Vali tegevus oma maitse järgi: fitness, tantsimine, ujumine, või isegi regulaarne käimine. Oluline on, ei too istuv eluviis.
Kui te järgima õige toitumise põhimõtteid, korraldatakse regulaarselt paastumise päeva ja kasutamise, kaotatud kilod pärast dieeti ei tule tagasi.