Parem alustada, et esitleda end uue õhem välimus. Lõppude lõpuks, teie mõtted hakkavad juba, kuigi aeglaselt, kuid ümberkorraldamist keha. Et luua uus pilt mu peas, see võib võtta aega. Selge arusaam, kuidas sa vaatad, mida teha ja mida tunda.
Määra ise realistliku tähtajaga kaalulangus. Sa pead aru saama, et ekstra 20-25 kilo ei saa nullida vähem kui kuus kuud. Pigem on see võimalik, kuid see on seotud tõsiseid tervisehäireid. Kuid ärge võtke seda mõistet karistusena. Mõtle seda aega pikendada. Osaleda iga hobi, mis võib tõmbaks sa mõtled toidule ja ülekaal, samuti võtab aega, mida võiks kasutada reisidel külmkappi.
Ärge kohe kehtestada piirmäär - ei söö pärast kuut. See on liiga palju stressi kogu keha, mis on tingitud mis ta saab alustada koguneda kaalu. Esimesed kaks nädalat ei söö pärast kella 22.00, järgmine pärast kella 21.00. Ja nii aeg tuua vaja. Aga kui see juhtus, et sul oli koju minna pärast seda aega, ärge muretsege ja ärge heita endalt. Lihtsalt tehke oma osa vähem.
Ärge nälga. Nälga põhjustab asjaolu, et kõik süüakse lükkub kujul rasva reservi. Selle suupiste, mida saab kasutada õun, banaan või tassi rohelist teed tl mett.
Füüsiline aktiivsus on samuti tähtis. Aga me ei peaks kohe jooksma jõusaali ja teha seda punkti ammendada. Sa ei pea seada arvestust. Ühel päeval täiustatud koolitusel, kaotusega paar kilogrammi. Aga see on lihtsalt liigne vedelik, mis tuli välja. Lisaks järgmisel hommikul, on sulle garanteeritud to'll tunduda. Kõik lihased valutama ja järgmine koolitus on võimalik vaid nädala pärast. Selle aja jooksul on organismi mitte ainult taastada kõik kaotatud kaalu, kuid ka kiirenemist uusi. See on reservi korral uus stress. Seega tuleb alustada kaks korda nädalas ei ole tugev kardionagruzok jooksulint või seisva jalgratta. Võite lihtsalt keelduvad kasutada lifti. Alles pärast seda saab alustada kaalu koolituse, et täiendada number kolm korda nädalas.