Vahetage kohvi ja musta tee roheliseks
Roheline tee kiirendab ainevahetust ja aitab kaalust alla võtta kiiresti. Kena boonus on see: roheline tee polüfenoolid on tugev antioksüdant mõju, nii te mitte ainult saada õhuke, vaid ka tugevdada oma tervist.
Kas soovite šokolaadi? Vali must!
Glükeemiline indeks tume šokolaad on palju väiksem kui valge või piima.
juua mahla juua värske. Boonus: saada hunnik vitamiine ja antioksüdante, ja kui sa lisada liha, siis kiudaineid.
Kui te pigista mahl ei ole võimalik, hoolikalt uurida partii koosseisu mahla ja valida mahlu tselluloosi- ja kõige vähem kaloreid 100g. See tähendab, et see sisaldab vähem suhkrut.
Asendage tavalised leivavilja
Grain leib sisaldab vähem kaloreid, see on madalam glükeemiline indeks, ja see sisaldab rohkem kiudaineid.
Lisab vürtsi toit
Red pipraga edukalt võitleb ülekaalust. Kapsikam (väljavõte paprika) on kindlalt ennast tõestanud kui peamine koostisosa toidulisandeid kaalulangus.
Märgatav mõju on ka punast pipart lisatakse toidule.
Ginger aitab parandada seedimist ja kurkum ja apteegitilli puhastada keha toksiinidest.
Söö küüslauku
Kui sa kardad spetsiifilist lõhna, võtab küüslauguekstraktil kapslitena. Mis mõtet? Küüslauk on hea süda ja veresooned ja selle regulaarne tarbimine võib vähendada rasva ladestumist, eriti kõhu piirkonnas.
Vali madala rasvasisaldusega piimatooted
1 g rasva sisaldab 9 kalorit 2. Lisaks, loomsed rasvad, mis sisaldab piima, ei ole eriti kasulik südamele.
Salatikaste oliiviõliga
Loobuma majonees taimsed salatid kasuks oliiviõli. See on hea süda, toetab naha tooni, tugevdab juukseid ja küüsi, annab kasulikku keha rasva.
Vähem soola!
Daily soola tarbimist tuleks piirata 3-6g. See on meditsiiniline norm.
Võtke vitamiine ja mineraalaineid
Nende vastuvõtt heategevusliku mõju oma välimust ja tervist. Lisaks arstidele on näidanud, et puudus teatud vitamiinide ja mineraalainete aeglustab organismi ainevahetust.
Vahetage sealiha loomaliha
Ja üldiselt, muutuvad rasvane liha lahja. Tema parimad allikad on: kanarinda, küülik, lahja veiseliha, jne
Ei saa elada ilma jäätist? Vali väherasvast
Nüüd võite leida mitte ainult jäätist, kuid külmutatud pulga mahla. Parim jäätis põhjal mahla, võidad 150 kalorit!
Selle asemel, munad ja peekon, grill juurviljade ja munaga
Köögiviljad on väga kasulik meie keha. Nad on madala kalorsusega, sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid, antioksüdante ja kiudaineid. Tselluloos omakorda kiirendab soolestiku motoorset funktsiooni, täidab kõhtu luua täiskõhutunde ja neelab rasva.
Ärge sööge avalik toitlustamine
Seal saab kunagi ei tea täpselt, mida ja kui palju lisada selle või teise tassi, ja kui palju rasva ja kaloreid sisaldab.
Õpeta ise süüa taimsed supid
Nende kasutamine on ilmne: vähe kaloreid, palju kasulikke köögivilju pluss kasu maos. Peaasi on mitte süüa neid rasva puljong.
Täiendavad liha juurviljadega
Nagu eespool mainitud, köögiviljad absorbeerida rasvad, mis sisaldavad liha. Lisaks võivad nad takistada arengut soolevähi süües kõrgekvaliteetsest valgu (seda tüüpi valk on liha).
Kuivatatud puuviljad magustoiduks
Tahad magus? Ühendada äri naudinguga - süüa kuivatatud puuvilju.
Söö kala
Soovitav on süüa kala ja muud mereannid mitu korda nädalas. Mereandide sisaldavad mitte ainult kergesti samastada valku, vaid ka joodi, mis on väga kasulik kilpnäärme. Väärib märkimist, et üks peamisi ülesandeid kilpnäärme ainevahetuse reguleerimisel.
Mõnulemine
Kui sa tõesti tahtsin midagi süüa ei ole väga toitumine - süüa. Meie kaal mõjutab mitte seda, mida praegu on meie plaat, ja mis seal nädala, kuu jne Nii ühest kook nädalas mingit kahju.