Õige kaalulangus ilma kahju organismile
Iga oluline toidu piirangud - on palju stressi. Paastumine ja madala kalorsusega dieetide põhjustada mono-vaegus vitamiinid, mineraalid, valgud, rasvad ja süsivesikud on vajalikud täieliku toimimise keha. Järsk langus kehakaalu viib longus naha, juuste väljalangemine ja muude esteetiliste probleeme. Ja kõige hullem neile, kes tahavad kaalust alla võtta, mida nii kaotatud kilod kiiresti tagasi, üks on ainult minna regulaarne toitumine.
Tühjakõhu - see ei ole dieet. Seda kasutatakse ainult ravi eesmärgil ja järelevalve all arst.
Kui te tava õigesti valitud dieet, kehakaalu langus ei tohiks olla rohkem kui 4 naela kuus. Samas tempos, et keha on aega kohaneda uue olukorraga ja elundite - muutuvate ruumiline asend.
Kuidas saaks minna dieedile õige? Alustamiseks looge toidu päevikut, mis salvestab kõik süüa päevas. Samuti märgib koguse vedelikuga, kaal ja igapäevane füüsiline aktiivsus. Pärast andmete analüüsimisel 2-3 nädalat, saate valida optimaalse kaalulangus režiimi ja teha menüüs.
Jälgige režiim päev. Kui keha harjub saada toitaineid ühel ja samal ajal, see on positiivne mõju ainevahetusele.
Söö 5-6 korda päevas Greatest portsjonit. Force ise süüa tervislikku toitu:
- Köögiviljad;
- Puu;
- Müsli;
- Piimatooted.
Fiber leitud taimseid toite, puhastab sooled ja alandab kolesterooli. Liha ja kala on eelistada madala rasvasisaldusega sorte:
- Kanarind;
- Vasikalihaturu;
- Türgi;
- Rabbit;
- Tursk;
- Kilttursk;
- Saffron tursk;
- Pollock;
- Saida;
- Saikou;
- Whiting.
Kasulikku
Kindlasti õppida siltide valmistooteid ja kaaluda nende kalorisisaldust. Valmistage supid seene või köögiviljapuljongit. Kartul, pasta ja teravilja pane see väiksem ja kapsas, porgand, peet - rohkem. Ära anna alla lemmik toit, lihtsalt lõigata portsjoniteks ühe kvartaliga ja süüa hommikul, soovitavalt enne 12 tunni jooksul. Maiustused asendada see kuivatatud puuviljad, puuviljad, küpsiseid. Võib olla natuke marmelaadi või vahukommi. Suupisteid alati kaasas kuivatatud puuviljad, porgandit ravida, õuna viilud. Pärast 18-00 on parem mitte süüa üldse.