Klassikalise abil vähendada söögiisu - klaasi veega, eelistatavalt sooja, toit. See täidab kõhtu ja sa täidetakse kiiremini, ilma et süüa liiga palju. Aga veekogudesse ei tohi olla gaseeritud ja külm. Gaseeritud kahjustada magu ja külma stimuleerib söögiisu.
Aedviljasalat, mis koosnevad näiteks, tomatid, kurgid, seller, salat ja rohelised oad, maitsestatud madala rasvasisaldusega jogurt või oliiviõli, mida sa sööd 10 minutit enne lõunat või õhtul, luua tunnet kõhus küllus ja vähendada söögiisu. Samasugune mõju on ka rohelised õunad ja kliid jogurti.
Madala kalorsusega toiduaineid - kana, juust, kala, oad, liisunud pruun leib, rohelised köögiviljad, selge supid ja kergelt pooltoores teravili, eriti kaerahelbed - kiiresti täita kõhtu. Kui nad on siis ei taha. Aga kirbe toidud ja vürtsid lisatakse toidule ei tohiks olla - need, vastupidi, suurendab söögiisu.
Tunne nälga kommi või tükk tumedat šokolaadi - kaloreid sa sööd vähe, kuid süsivesikud kiiresti verre ja keha tunneb mõnevõrra küllastunud.
Sest söögiriistad valida või sinist. Psühholoogid ütlevad, et need "külm" värve vähendada söögiisu, erinevalt nõud värve, mis, vastupidi, see erutab. Lisaks eksperdid soovitavad kehtestada toidu väikesed plaadid. Täis väike plaat mulje normaalne osa. Ja ärge kiirustage teda tühjendada - on tõestatud, et aeglasem sa sööd, seda kiiremini saab küllastunud.
Et vältida nälga ja seega ei ole suurenenud söögiisu, saate muuta toidukordade arvu. Kui sa sööd tihti (umbes iga 4-5 tunni) ja vähehaaval keha on hõivatud seeditav toit, täiendavaid signaale nälga ei saada. Sel juhul liiga, on oluline, et nõusid ei olnud õline ja vürtsikas.
Tulista alla teie söögiisu saad, kui sa lahkud värske õhu kätte ja seisis teha kümme või viisteist korda sügavalt. Ja kui te siis ka propoloschete suud mint vesi, oma soovide muutunud veelgi vähem.
Ei mõelda nälga, mine tee midagi väga huvitav teile. Mis põnev kogemus saate isegi unustada, et see ei võta toitu.