Plussid sügisel toitumine
Sügis dieet aitab tugevdada immuunsüsteemi, et vältida haiguse süvenemist haiguste ja täiendada keha vitamiine. Kehakaal võib vähendada 5-7 päeva 3-5 kilo. Saladus on rikkaliku saagi.
Värske puu- ja köögiviljad ning teraviljad, heldelt annetatud aedade ja viljapuuaedade, täis eluandvat jõudu loodusest. Nad kõik mikro- ja makroelementide, samuti piisava koguse vitamiine. Kumbki keha selle aja jooksul on väiksem kui vajadused valgud ja rasvad loomsed asemel soovitavad nad tooteid, mis sisaldavad süsivesikuid.
Seetõttu dieet põhineb süsivesikuid, mis on teie külmkapis peab olema ainult maitsetaimed, puu-ja köögivilju.
On oluline, et pärast sellist dieeti, inimene kaotab oma dieeti toidud, mis sisaldavad toidu keemiat. Emulgaatorid, värvained, säilitusained erinevad oluliselt inhibeerida metabolismi, mille tõttu on kogunemine liigse kehakaalu.
Samuti väga positiivne mõju keha on kõrge kiudainesisaldusega. Lahustumatute osakeste taimede kiududest läbi soolte ja on omamoodi "harja", puhastades seedetrakti toidust praht ja toksiinid. Esineb eelkõige uuendatud seedetraktist. Seedeprotsessi sissetuleva toidu parandab, ja sa saad piisavas koguses vitamiine ja mineraalaineid.
Sweet puu ja õunad annavad oma aju fruktoos, mis aitab kiiresti ja korrektselt mõelda ja teravilja annab keha palju energiat. Sügis dieet võib nimetada ka "kerge". Esiteks toodete koostise ja teiseks normide täitmise. Kui teil on raske ennast 5 päeva "kätte" sügisel dieeti võib vähendada, paastumise päeva, toimuvad 1-2 korda nädalas.
Päeval puu- ja köögivilju ei tohiks ületada 1, 5 kg.
1. päev
Esimene hommikusöök: Paksud porgandid, maitsestatud üks teelusikatäis jogurt ja mesi. Kaerahelbed, jogurt viletsa.
Lõunasöök: suur pirn.
Lõunasöök aeg: Tomati salat sibul, maitsetaimed, paprika ja oliivid, maitsestatakse taimeõliga. Kaks küpsetatud kartul "ühtne".
Snack: Üks paprika.
Õhtusöök: Värske salat porgandi ja õuna, maitsestatud tl oliiviõli.
2. päev
Esimene hommikusöök: Salat röstitud peet petersell, roheline sibul, ploomid ja riivitud pähklite tükk rukkileiba.
Lõunasöök: õun kohvi lusikatäis mett.
Lõunasöök aeg: Puder rukkihelbeid ja pruunistatud baklažaan.
Snack: Kaks toores porgand
Õhtusöök: Dark viinamarjad - hunnik väiksus.
3. päev
Esimene hommikusöök: Maisihelbed, täis madala rasvasisaldusega jogurt üks teelusikatäis mett. Salat õunad, pirnid, viinamarjad ja paprika, maitsestatud tl oliiviõli.
Lõunasöök: Kaks pähklid ja neli kivideta musti ploome.
Lõunasöök aeg: Kaks täidisega paprika (hakkliha - röstitud porgand, sibul ja baklažaan riis). Tükk maisi leib.
Snack: Kaks tomatid.
Õhtusöök: Küpsetatud kõrvits pähklite ja meega.
4. päev
Esimene hommikusöök: Marine kapsasalat tomatid, paprika, sibul, maitsetaimed ja taimeõli. Keedetud pruun riis.
Lõunasöök: suur pirn.
Lõunasöök aeg: Hautatud baklažaan, tatar.
Snack: Kaks banaanid
Õhtusöök: Baklažaan fooliumis küpsetatud tomatid, riivitud porgand, rohelised ja 1 spl hapukoorega. Viilu rukkileiba.
5. päev
Esimene hommikusöök: Hiina kapsas salat mustad oliivid, paprika ja õli. Kaerahelbed, üleujutatud veega.
Lõunasöök: kobar viinamarju
Lõunasöök aeg: Kaks küpsetatud koorega kartulid ja salat röstitud peet petersell, roheline sibul, riivitud pähkleid ja kuivatatud ploomid.
Snack: Kaks õunad.
Õhtusöök: Värske salat tomatid.
6. päev
Esimene hommikusöök: Kaerahelbed, täis rasvasisaldusega jogurt riivitud õunad ja viinamarjad.
Lõunasöök: apelsini ja banaani.
Lõunasöök aeg: Salat rohelised oad, porgandid, tomatid, sibulad, paprika, küüslaugu ja ürtidega.
Snack: Üks paprika.
Õhtusöök: Küpsetatud kõrvits kaneeli ja meega.
7. päev
Esimene hommikusöök: Tatar ja röstitud peedi salat ploomid, pähklid ja maitsetaimed.
Lõunasöök: Bunch viinamarjade.
Lõunasöök aeg: Täidetud paprika köögiviljad ja hirss. Tükk maisi leib.
Snack: Kaks toores porgand.
Õhtusöök: Tomati salat viilu rukkileiba.
Tips algajatele
Söömine toores puu-ja köögivilju on oluline arvestada võime oma kõhuga. Seega, inimesed, kes põevad raskeid haigusi, seedetrakti, on soovitav konsulteerida arstiga.
Järsk muutus võimu olemuse võib põhjustada terve inimene kõhupuhitus ja puhitus. Sellisel juhul paar päeva saab juua kelaatorid või asendada toores köögivili küpsetatud ja keedetud. Sportlastele ja imetavatele emadele sügisel toit ei ole soovitatav, kuna väike kogus valku.
Toit standardid
Nii saate käsitsi reguleerida oma toitumist menüü. Et seda teha, on oluline teada, lubatud toit - köögivilja aastaajast, suhkru asemel looduslikku mett, värsked puuviljad ja kuivatatud puuviljad väikestes kogustes, jogurt ja madala rasvasisaldusega jogurt ainult erinevate teraviljade ja taimeõlid väikestes kogustes.
Välista - liha, kala, munad, loomsed rasvad, suhkur, toidud, mis sisaldavad säilitusaineid (vorst, mahl, konserve ...), soolatud ja suitsutatud toidud ja stimulandid (kohv, tee, alkohol).