India dieedi põhimõtteid:
Iga päev süüa järgmisi toiduaineid:
- Kaks või kolm vilja (värsked või kuivatatud söögi ajal, samuti enne ja pärast).
- Töötlemata köögiviljad maitsestatud kastmes jogurtit, 20 protsenti kohupiim, merevetikad soja.
- Keedetud köögiviljad, keedetud survekeedupotis (salvestatud vitamiine ja mineraalaineid), vähemalt lõuna-või õhtusöök. Ära unusta supid - kuum või külm.
- Roog teravilja. Ära kuritarvita Tooted teraviljast (leib, riis, pasta).
- Kolm piimatooted: väherasvane jogurt, jogurt, kodujuust.
- Pähklid (mandlid, sarapuupähklid, sarapuupähkel, päevalilleseemned, seesamiseemned).
Menüü kodus:
Hommikusöök: mahl värskeid puuvilju või köögivilju, tee (sidruni või piima, kuid ilma suhkruta), teravili tassi kooritud piima.
Lõunasöök: kurgisalat jogurti kastmega ja mõned seesamiseemned, plaat riisi läätsed (kolmest osast üks osa riisi lääts) ja keedetud porgand, või plaat manna oad ja köögiviljade või osa 20 protsenti kodujuustu ja salatiga puu.
Õhtusöök: salat soja kapsas, tomatid ja seened + köögivilja pajaroog viilu maamees leib, või kaks pošeeritud muna spinati ja viilu röstsaia või soja praad juurvilja kotlet; maitsestamata jogurt ja õunakompoti.
www.superdiet.ru