Tegelikult teha järgmine: lõpetage söömine 18 tunni pärast loobuma rasvane ja magus pärastlõunal, et suurendada nende füüsiline aktiivsus. Kolm neist komponentidest on piisav, et alustada, et osa ülekaalulised.
Invent ise valus dieet ei ole vajalik. Äravõtmine toitu - see on võimalus kahjugi mina ja langes ülesöömine. Targalt. Hommikul, kui keha hakkama kulud tarbitud energiast ning edukalt oksüdeerib rasvad, lubada endale lemmik tassi. Söö hommikusööki, kui soovite. Kas ja putru või ja praetud kartulid hakkida ja kooki. Kõik see on ringlusse, keha, nii et ükski asi, mida sa sööd, seda ei tee etteheiteid endale seda. Vastupidi, isegi proovida midagi süüa omamoodi.
Lõuna- ja õhtusöögiks, pidu, kuid valida madala rasvasisaldusega toidud madala carb. Võite taine liha, köögiviljad, munad, piimatooted, väikeses koguses puu- ja maitsetaimed. Samuti on võimalik tatar, pruun riis, pasta kõva nisu. Meetod keetmine - kõik peale praadimist. Kasutage ainult madala rasvasisaldusega kastmete ja vürtsidega.
Pärast 18 tundi hoidku ise süüa. Joo teed ja taimeteed, kuid mitte magus ega "in prikusku."
Et suurendada kehalist aktiivsust valida sobiv komplekt harjutusi, mis keskenduvad korrigeerimine probleemsed piirkonnad: kõhu, kubemepiirkond, põlvpüksid. Daily pühendada laadimist teatud aja jooksul ei ole laisk. Kui soovite liikuda värskes õhus, jooksmas käia või jalgrattaga sõitmine. Iga harjutus on hea, kui nad ei ole vastunäidustatud tervislikel põhjustel.
Performing mida on eespool öeldud, varsti märkad, et hakkas kaalust alla võtta, ja kukk kuulekalt liigub selles suunas, kuhu soovite.