Kõige tähtsam - järgiks ettenähtud dieeti, ei asenda mõned tooted teised. Kõik komponendid Jaapani dieet valitud nii, et tasakaalustada ainevahetust. Loobuma dieedil suhkru, alkoholi, jahu ja sool, see takistab eritumist vedelikud. Pöörata erilist tähelepanu joogivee režiimi: on vaja kasutada päevas kuni kaks liitrit puhastatud vett (mineraalse saab ilma gaasi) söögikordade vahel.
Kuidas Jaapani dieeti, siis pead hoolikalt ette valmistada. Päev enne kavandatud tähtaega kergendada oma dieedi ja ei koorma magu tooteid, raske seedida. Ostu Jaapani pulgad, nende abiga, siis on palju aeglasem vastavalt toidu imendub paremini. Imada harmoonilise keskkonna, sealhulgas Jaapani muusika ja kujutan ette, kuidas sa saada slim ja tervislik.
Menüü Jaapani dieet madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega, et keha ei saa piisavalt vitamiine E ja C, samuti kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi. Soovitav on sel ajal võtta vitamiine eraldi. Korrake dieet võib olla ainult kuus kuud hiljem, kui see ei sobi pikaajalise varustamise.
Esimese päeva
Hommikusöök: üks väike tass musta kohvi;
Lõunasöök: salat keedetud kapsas (või pekingi kapsas), lisaks taimeõli, oliivi- või seesamiõli, klaasi kodus pressitud tomatimahl;
Õhtusöök: 200 g keedetud kala madala rasvasisaldusega sorte.
Teise päeva
Hommikusöök: tass keedetud kohv, kreekerid (soovitavalt kliid);
Lõunasöök: keedetud kala madala rasvasisaldusega sorte, taimse või kapsasalat (ilma soola ja võid);
Õhtusöök: 100-150 grammi loomaliha, aurutatud (või keedetud), klaasi madala rasvasisaldusega jogurt.
Kolmanda päeva
Hommikusöök: tass musta kohvi ilma suhkruta ja kreekerid;
Lõunasöök: üks suvikõrvits, lõika ringid ja veidi praetud taimeõlis pannil;
õhtusöök: paar kõvaks keedetud muna, kapsasalat Lisaks oliiviõli.
Day Four
Hommikusöök: tass keedetud kohv;
Lõunasöök: keedetud kolm keskmise suurusega porgandit taimeõli, üks toores muna ja 15 grammi magedat kõva juust;
Õhtusöök: puu mõõdukalt, va viinamarjad ja banaanid.
Day Five
Hommikusöök: üks toores porgand, riivitud see peenele riiv ja maitsestatakse sidrunimahla;
lunch: tükk keedetud kala ja klaas värskelt pressitud tomatimahl;
õhtusöök: värsked puuviljad (va banaanid ja viinamarjad) mõõdukalt.
Kuuendal päeval
Hommikusöök: tass musta kohvi;
Lõunasöök: pool keedetud kana nahata vähe, kapsas või porgand salat;
Õhtusöök: 200 g toorest riivitud porgandit ja joota päevalilleõli; kaks kanamunad, kõvaks keedetud.
Seitsmenda päeva
Hommikusöök: taimne või rohelist teed ilma suhkruta;
Lõunasöök: 200 g keedetud veiseliha ja natuke värsket puuvilja;
Õhtusöök: saate valida mõni eespool õhtusööke va õhtusöök kolmandal päeval dieeti.
Kaheksas päev
Hommikusöök: tass kohvi (enamasti must);
Lõunasöök: pool keedetud kana nahata (väiksuse), kapsas või porgand salat, puista sidrunimahla;
Õhtusöök: 200 g riivitud toores porgand, tibutama õli, kaks keedetud muna.
Üheksandal
Hommikusöök: toores porgand, riivitud see peenele riiv ja puista sidrunimahla;
Lõuna: 250-300 g keedetud või praetud taimeõlis kala, klaas tomatimahla (värskelt pressitud);
õhtusöök: väike puu, va viinamarjade ja banaanid.
Päev Ten
Hommikusöök: tass musta kohvi;
Lõunasöök: keedetud porgand kolm keskmise suurusega, lisaks oliiviõli, üks toores muna ja 15 grammi magedat kõva juust;
Õhtusöök: puu mõõdukalt, klaasi madala rasvasisaldusega jogurt.
Päev Eleven
Hommikusöök: röstsaia tassi musta kohvi;
Lõunasöök: suur suvikõrvits, viilutatud või ringid ja praetud taimeõlis;
Õhtusöök: 200 g keedetud lahja veiseliha, värske salat oliiviõli.
Kaheteistkümnendal päeval
Hommikusöök: tass keedetud kohv ühe crunches;
Lõuna: keedetud või aurutatud kala või kapsasalat, riietatud oliiviõli;
õhtusöök: tass rasvatut jogurtit ja 100 g keedetud veiseliha.
Päev kolmteist
Hommikusöök: tass musta kohvi;
Lõunasöök: kaks keedetud muna, salat keedetud kapsas veidi oliiviõli või linaseemneõli, klaasi värsket mahla tomat;
Õhtusöök: 250-300 g keedetud kala.
Mis lõppes toit võib tõsiselt seista kaalud ja arvutab kaotatud kaalu. Muidugi, iga inimene, see meetod on täiesti erinev mõju. Üldiselt summa ulatub kaotatud kilod 08:56 ühe kursuse. Kui soovid kasutada Jaapani dieet, koguda kõik tahet rusikas, see ei ole nii lihtne süüa soolata toit.