Hommikusöök valikud (umbes 330 kalorit):
1.Tost leiba, 20 g juustu, 150 grammi salat, roheline tee ilma suhkruta.
2.Gerkulesovaya putru vee peal - 150 grammi, 100 grammi värskeid marju, roheline tee ilma suhkruta.
3,125 grammi rasvavaba jogurt, ½ tassi värskeid marju, 1 banaan, roheline tee ilma suhkruta.
4200 grammi salat, leib röstsai, 1 keedetud muna.
5,150 g juustu, 200 g värskeid puuvilju, rohelist teed ilma suhkruta.
Valikud lõunaks (umbes 500 kalorit):
1. köögiviljasupp - 200 grammi, auru tatar - 100 g keedetud veiseliha - 100 grammi, tomat - 1 tk, kurk - 1shtuka, kompotti - 250 ml.
2.Rassolnik - 200 grammi; keedetud kala - 100 grammi, aurutatud köögiviljad - 100 g musta leiba saia, roheline tee.
3.Postny supp - 200 grammi, keedetud kanarind - 150 g keedetud riisi - 100 grammi, tomat - 1 tk, kurk - 1 tk, roheline tee.
4.Uha - 200 grammi; jope kartul - 2 tk, oliiviõli - 2 tl tomati - 1 tk, kurk - 1 tk, kompotti - 250 ml.
5.Okroshka - 200 grammi; keedetud linnud - 100 grammi; Steam köögivili - 100 grammi; roheline tee.
Valikud toitu (umbes 165 kalorit):
1.Moloko - 1 tass mett - 2 tl.
2.Banan - 1 tk rohelise õuna - 1 tk.
3.Obezzhirenny jogurt - 125 grammi, kuivatatud puuviljade - 3 tükki.
4.Obezzhirenny jogurt - 125 grammi, virsik - 1 tk.
5.Yabloko - 2 tk.
Valikud õhtusöögile (umbes 235 kalorit):
1.Ovoschnoe hautis - 150 g musta leiba terviseks - 1 tk, jäätis - 150 grammi.
2.Spagetti - 150 g jäätist - 150 grammi.
Põhireegel on see dieet toit - ärge üle pingutage oma lemmik toote. Lõppude lõpuks, teie eesmärk - kaalust alla võtta.
Koguarv kalorit päevas - 1500. Nii saab hõlpsasti hallata kaalust alla võtta viimase kuu jooksul umbes 2-3 kilo.