2. Leia sugulasrahvaste vaimu. Kuid kehakaalu on palju lihtsam kui üks. See võib olla pereliige, sõber või isegi tuttav Internetis. inimesed, kes tahavad kaalust alla võtta firma, paljude foorumite toitumise ja tervisliku elustiili.
3. Arvuta, kui palju kroone ja tolli te tõesti vaja kaalust alla võtta. See aitab kehamassiindeks. Et seda leida, jagada oma kaal kilogrammides pikkuse meetrites. Normaalväärtus on vahemikus 18 ja 25.
4. Pöörduda arstliku läbivaatuse. Võib-olla üks põhjusi oma kaalulangus on meditsiiniline. Lisaks arst annab teile nõu, parim toit ja kehaline aktiivsus.
5. Leia midagi, mis motiveerib teid jääda oma toitumise ja tervisliku elustiili. Näiteks saab riputada külmik fotod sihvakas naisi vaadates neid, hoiduma ülesöömine.
6. Vali ise toitesüsteem. See võib olla lühiajaline dieet, kui soovite, et kaotada paar kilo enne puhkust või režiim kuud, kui teie kaal üle ülekaalulisus. Püüa leida vooluring, mis on teie lemmik toit.
7. Loobuma halvad harjumused, eriti alkoholi. See kaloreid ise ning lihtsustab neid kasutada koos rasvhapete sööki.
8. Kui oled tolerantne nälga, korraldada paastumise päeva. Näiteks ühel päeval kaks nädalat süüa ainult arbuusi või piirata keefiri.
9. osta tasakaalu kui te pole seda juba teinud. Kaaluge ennast iga päev tühja kõhuga ja salvestada tulemusi. Nii saab kergemini näha edusamme.
10. Kui sa kaotad kaalu od soovitud mahus, püüdke säilitada tervislikke toitumisharjumusi.