Hommiku-, süüa rohelise õuna on keskmise suurusega ja kaerahelbed, värske keeta teed. Muuda oma toiduvalmistamise viise kaerahelbed, valida erinevaid puuvilju, mitte ainult sobib banaan. Kohvijoomine on ebasoovitav ajal dieeti, kuid tee, mida saab kasutada madala rasvasisaldusega jogurt või hapendatud küpsetatud piima. Kui sulle meeldib looming maitsetaimi, neid kasutada, kuid ainult värske vormi.
Puder hommikul võib asendada puuviljasalat loomulik jogurt või toorjuust kuivatatud puuvilju. Leia plaat 200 milliliitrit ja mitte kehtestada täiendavaid osa.
Lõunaks kokk köögiviljasupp värvikas, mis sisaldab kapsas, porgand, suvikõrvits, brokkoli, rohelised oad, paprika. Kõrva sobivad ja haug või koha (võta valge lahja kala). Esimese kursuse aitab mitmekesistada kanapuljong linnuliha ilma nahka. Dish kaunistage värskete ürtidega ja söövad seda koos viilu täistera leiba.
Teisel kokk hautatud või keedetud tailiha, ülikond kana, loomaliha, jänes. Lõika tükk kaalub 100 grammi. Järgmisel päeval kasutada kalaroog ilma õli, mida saab süüa portsjon 150 grammi. Vahetage liha muna toidu mitmekesisust.
Lisandid küpseta porgand, süüa seda oliiviõlis küüslaugu ja sidrunimahlaga. Juurviljahautis saab kasutada ka eraldi tassi. "Quick" Salatid, maitsestatud tilk kreemi või taimeõliga võib olla ka hea garneering.
Keskel hommikul suupiste, juua värskelt pruulitud tee ploomid, kuivatatud aprikoose või kuupäevad. Selle asemel saab süüa jogurtit ja puuvilju.
Õhtusöögiks teha salat peet ja porgand sidrunimahlaga. Joo klaas petti. Ära loobu oranž või kiivi.
See dieet ei sisalda eksootilisi tooteid, täida oma üsna lihtne ja lihtne valmistada sööki.