Järgnev valem - kehamassiindeks. Vajadus suurendada (meetrites) ruudus, ja siis oma kaal kilogrammides jagatud, et number. Tavaline kaal on see, kelle indeks on vahemikus 19 ja 26, midagi üle 30, on ülekaalulised, kust soovite ravida. Indeks alla 19 näitab alakaalu, mis tõsiselt ohustab tervist.
On ka kolmas võimalus arvutamisel ideaalne kaal. Selleks mõõta ümbermõõt rinna inspiratsiooni ja kehtivuse lõppemise, arvutatakse keskmine arv ja korrutada see kõrgus (cm) ja jagada tulemus 240. See on ideaalne kaal ja lubatud 10% piiresse.
On veel lihtne meetod 1, 5m kasvu - 45 kg, ja seejärel iga 2 kuni 5 cm ja selle kasvu lisada 2 kg. See on norm määramise ülemine ja alumine piir vaja lahutada või lisada 10%.
Protseduur ise kaalub ka määramisel väga olulised kaal. Esiteks, kui kogumassist määratakse kaalumise keha, sealhulgas sisu soole ja põie kogunenud vee kudedes, ja kaal riideid jne Teiseks kaal võib kõikuda kogu päeva, peamiselt vedeliku kogunemine kudedes, ja loomulikult ei saa välistada ebatäpsed kaaluga.
Ja mis kõige tähtsam määramisel ideaalne kaal - on taju ise. Kui kaal ei kujuta ohtu tervisele, sest kui ta ei ole vaja piirata ennast aktiivsus, soove ja naudinguid, kui sul ei ole tunnet valus häbi oma keha, see on lähedal ideaalne.