Hommikul: 150g putru teha veega (ilma suhkruta), 20 g pähkleid (pähklid), roheline tee.
Lõunaks: 150 grammi kanapuljong, 150 grammi kaerahelbed 1 tl mett.
Lõunalauas: 150 g salat (kurk, redis, veidi oliiviõli).
Õhtu: 150 g kaerahelbed 1 spl marju.
2. päev
Hommikul: 150 grammi kaerahelbed vee peal (ilma suhkruta), tass jogurtit).
Lõunaks: 150 g köögiviljasupp (seller), 150 grammi kaerahelbed vee peal.
Pärastlõunal: 1 apelsin (greip), roheline tee.
Õhtu: 150 g kaerahelbed kuivatatud puuvilju vee peal.
3. päev
Hommikul: 150 grammi kaerahelbed vee peal, 100 g rasvavaba jogurt.
Lõunaks: 150 g köögiviljasupp (lillkapsas), 150 grammi kaerahelbed 1 tl mett.
Pärastlõunal: 1 roheline õun, magustamata roheline tee.
Õhtu: 150 g kaerahelbed 1 tl rosinaid.
4. päev
Hommikul: 150 grammi kaerahelbed, tass jogurtit.
Lõunaks: 150 g köögiviljasupp (tomat), 150 grammi kaerahelbed.
Lõunalauas: 100 grammi puuviljasalat täis madala rasvasisaldusega jogurt.
Õhtu: 150 g kaerahelbed, 1 pirn.
5. päev
Hommikul: 150 grammi kaerahelbed, 20 g pähkleid (maapähklid), roheline tee.
Lõunaks: 150 grammi kanapuljong, 150 grammi kaerahelbed 1 tl mett.
Pärastlõunal: 1 apelsin, magustamata roheline tee.
Õhtu: 150 g kaerahelbed 1 spl marju.
6. päev
Hommikul: 150 grammi kaerahelbed, tass jogurtit.
Lõunaks: 150 g köögiviljasupp (seller), 150 grammi kaerahelbed vee peal.
Lõunalauas: 150 g salat (tomatid, kurgid, veidi oliiviõli).
Õhtu: 150 g kaerahelbed kuivatatud puuvilju.
Päev 7
Hommikul: 150 grammi kaerahelbed, 100 g rasvavaba jogurt.
Lõunaks: 150 grammi veiseliha puljong, 150 grammi kaerahelbed, roheline tee.
Pärastlõunal: 1 pirn, tass jogurtit.
Õhtu: 150 g kaerahelbed 1 tl rosinaid.