Märkida, et ainevahetus aeglustub, kui vähendada kalorite tarbimist, et lihased ei ole ammendunud, kui keha pole jõudu. Näiteks kui süsivesikute tarbimist on vähendatud allapoole teatud taset, on hilinemine seeduvus, mis algab kilpnäärme hormooni tootmist inaktiivse vormi, mis annab tulemuse aeglasemat metabolismi. Selleks, et vältida läbikukkumist ainevahetust, on välja töötanud programmi vahelduva kalorsusega dieediga.
Hommikusöögi esimese kahe nädala jooksul on vaja süüa portsjon madala rasvasisaldusega jogurt, puuvili, kaerahelbed, kohvi ja vett. Aastatel hommikueine ja lõunaeine ja süüa apelsini vett juua. Lõunaks söön rohelise salatiga drizzled kaste koosneb oliiviõli ja supilusikatäis äädikat, süüa võileiba kana, leib, tomat ja pool tl sinepit, juua vett.
Aastatel lõuna- ja õhtusöök jook koorima sojapiim. Valmista õhtusöök lahja kala grill, tass keedetud köögiviljad, riides tomatikaste, väike maguskartul tl valguse margariin. Joo vett. Enne magamaminekut juua tass jogurtit või kooritud piima.
Teine 14 päeva soovitan järgmine menüü:
- Valmistada hommikusööki pool tassi pulbristatud munad munapuder, puista see roheline sibul. Söö väike kook moosiga, kaks kiivid, vett juua. Sest suupiste enne õhtusööki, külmutatud mustikad ja magustamata jogurt.
- Valmistada lõunaks osa salat, mis koosneb tassi rohelised tomatid, salat ilma õlita. Söö paar tükki leiba, rostbiif, juua vett. Enne õhtusööki, snack õuna ja müslibatoonid. Joo tass kooritud piima.
- Õhtusöögiks süüa keedetud pruuni riisi, kala, pool tassi ube, porgandit, punast pipart, hakitud sibul. Joo vett. Pärast õhtusööki nautida kokteili banaan, apelsinimahl ja valgu pulber.