Ärgates hommikul juua klaas mineraalvett ilma gaasita või taimetee. Tee tuleb purjus lõbu, nii et vali taimetee, et sa tõesti meeldib see. Joo vett, roheline tee, värsked puu- ja köögiviljamahlad peaks olema suurtes kogustes ja toidukordade vahel.
Retsept köögiviljapuljongit, aluseks on dieet.
Lõika kuubikuteks 300 g köögivilju (porgand, porrulauk, seller, sibul väike, väike kartul, väike kapsas ja muu köögivili). Vala 1 l vett, lase keema ja keeda umbes pool tundi. Lõpus cooking või valmis supp lisada ürdid (petersell, till, rosmariin, murulauk, tüümian, basiilik). Tüve, cool, kaetud, külmkapis.
Puljongis saab hoida külmkapis kuni 4 päeva. Enne kasutamist lahjendatakse vähese puljongi lubatud vee. Võite lisada teelusikatäis kaerajahu (kroovitud Hercules).
Täidise jaoks köögivilju, kasutame ainult kõrge kvaliteediga äädikat (õunasiidri või veini), rafineerimata oliiviõli või pähkel õli.
Esmaspäev
Hommikusöök - õun, riis vähe riivitud sidrunikoor ja paar tilka sidrunimahla.
Lõunasöök - köögiviljasupp, salat salat või selleri varred roheline sibul, maitsestatud äädikas ja kvaliteedi rafineerimata oliiviõli, riis rohelist kraami, maitsestatakse 1 tl rafineerimata oliiviõli.
Õhtusöök - köögiviljasupp, riis porgandid ja suvikõrvits (või seller root), aurutatud.
Teisipäev
Hommikusöök - oranž, riis vähe riivitud apelsini koor ja 1 tl hapukoorega.
Lõunasöök - köögiviljasupp keedetud köögiviljad ja osa riisi.
Õhtusöök - köögiviljapuljongit keedetud köögiviljad ja osa riisi.
Kolmapäev
Hommikusöök - pirn, riis, puistatakse kaneeli.
Lõunasöök - köögiviljasupp, kurgisalat, riides äädika ja kvaliteedi rafineerimata oliiviõli, riisi, 150 g värskeid seeni, kooritud, tükeldatud ja praetud oliiviõli.
Õhtusöök - köögiviljasupp, riis brokoli, aurutatud.
Neljapäev
Hommikusöök - puuviljasalat 1-2 spl riisi teravilja, riisi, piima või koort.
Lõunasöök - köögiviljasupp, redis lehtede roheline salat, riis porgandi, aurutatud.
Õhtusöök - köögiviljasupp, riis peterselli ja näputäis päevalilleseemned.
Reede
Hommikusöök - riis viinamarjad või rosinaid ja 1 tl riivitud mandlitest.
Lõunasöök - köögiviljasupp, riis palju aedvilju ja aurutatud köögiviljad 1 spl rafineerimata oliiviõli.
Õhtusöök - köögiviljasupp, riis, maitsestatakse spl hakitud pähklid, 2 spl roheline sibul ja 2 spl riivitud seller või petersell. Spinat, aurutatud.
Laupäev
Hommikusöök - riis + 2 kuupäevi, 4 pähklid, 1-2 marjad viigimarjad ja üks viilutatud pirnid.
Lõunasöök - köögiviljasupp, riis toores köögivili (kurk, paprika, piparmünt ja 1 spl rafineerimata oliiviõli).
Õhtusöök - köögiviljasupp, riis 1-2 õunad, lõika õhukesteks viiludeks, 1 spl koor või hapukoor ja 1/2 tl mett.
Pühapäev
Hommikusöök - riis õunte ja pirnide, kuubikuteks, maitsestatakse paar tilka sidrunimahla ja 1 tl mesi, jogurt 1/2 portsjonit.
Lõunasöök - köögiviljasupp, osa roheline salat, riis ühe tomati ja rohelised oad, aurutatud.
Õhtusöök - köögiviljasupp, riis suvikõrvits, aurutatud, 1 tl rafineerimata oliiviõli, 5 oliivid, basiilik.
Kestus dieeti vähemalt 3 päeva, maksimaalselt 2 nädalat. Out of toitumine peab toimuma järk-järgult ja ettevaatlikult, kolm kuni viis päeva ei lahjad liha ja piim lõuna- ja õhtusöök, serveerimiseks riisi, hall makaronid, kliid. Keset päeva süüa rohkem toores köögivili ja toidukordade vahel joovad palju.