Algajatele fitness võib olla väga raske. Nad probleeme nagu lihasvalu, laiskus, tahtmatus viia läbi regulaarset koolitust. Aga raske periood ei kesta kaua. Ja kui sa tõesti otsustada osaleda fitness, oodake 3-4 nädalat, on jätkuvalt lihtne.
Vajadus alustada koolitust ettevalmistamisega vaba aega. Sa pead tegelema 2-3 korda nädalas umbes üks tund. Plaani oma elu nii, et leida aega harjutada. Otsustage, kus te kavatsete teha. See võib olla spordiklubi, jõusaal või lihtsalt koju.
Kumb variant valida, teha plaan füüsilisest isikust sa ei saa kuidagi. Nii et sa pead näha spetsialist, kes valmistab teile individuaalse plaani ja näen, et te sooritate harjutusi õigesti. Vaadake õpetaja vähemalt ühe sessiooni ja siis on sul võimalik harjutada iseseisvalt.
Teie iga tegevus peaks hõlmama warm-up, venitades ja jõudu harjutused. Kui täidad oma igapäevaelust matkamine, treeningu ajal võib veidi vähendada.
Harjutus jõusaal võivad olla väga erinevad, ajas siis valida, mida sa vajad. Noh, kõigepealt proovida töötada välja kõiki lihasgruppe. Ei ole vaja anda endale tarbetut koormust ei pinguta üle, eriti algfaasis.
Kas harjutusi aeglaselt, kuid õigesti, ei taotle suur hulk lähenemisi. Alusta igat sessiooni aeglasemas tempos, järk-järgult kiirendada. Kui sul ei ole mingit sportliku treeningu, esimestel päevadel tegelenud 10-15 minutit. Pärast viiendat tööhõive kasvas aja jooksul. Kuu aega hiljem, siis peaks juba olema kaasatud vähemalt üks tund pidevalt.
Püüa mitte lasta end eksitada kõrvalistest esemetest. Lülitage telefon välja, ei telekat, ei muuta oma arvuti (kui sa kodus). On parem, kui sa fitness firma, siis on täiendava stiimuli.
Ära viivita klasside hiljem. Kui teil on kavas treeningut, siis kindlasti kulutada. Esimesel kuul oli süstemaatiline kõige tähtsam. Ei ole soovitatav võtta vaheaegu tööl rohkem kui üks nädal. Fitness - see ei ole hobi ja töö keha. Ära jäta seda.